Если обойти стороной вопросы диеты, то можно обнаружить множество способов избавления от лишних калорий.
И для этого совсем необязательно ограничивать себя в еде и заниматься изнурительными физическими упражнениями.
Хочу поделиться с вами некоторыми легкими, необычными, а иногда и забавными способами сжигания лишних калорий.
Сегодня остановлюсь на холоде и холодной воде, как способах избавления от лишних калорий.
1.Мы сжигаем гораздо больше лишних калорий, находясь на холоде, а не в тепле.
Воздействие низких температур помогает повысить скорость метаболизма и стимулирует активность, так называемого, бурого (коричневого) жира в нашем теле.
Сразу хочу объяснить, что собой представляет этот «бурый жир».
В нашем организме ученые обнаружили два вида жировой ткани: бурую (полезную) и белую (неполезную, как говорят - плохую).
Белый жир – это тот «стратегический» запас, который откладывается на нашей талии и бедрах в виде аппетитных складочек и доставляет нам немало проблем.
А полезный бурый жир – наш помощник, он перерабатывает энергию, поступающую в наш организм с едой, в тепло. И таким образом способствует сжиганию лишних калорий и снижению веса.
Зимой нам всем хочется тепла. Мы надеваем теплые носки, кутаемся в шерстяной плед, включаем камин и закрываем окна. Однако, не стоит забывать, что умеренный холод полезен для нашего организма.
Оказывается, низкие температуры на 40% увеличивают производство бурого жира. И когда мы начинаем замерзать, этот жир «включается в работу» и сжигает дополнительное количество лишних калорий, для того, чтобы нас согреть. Так что почаще проветривайте помещения и старайтесь, чтобы ночью температура в спальне была ниже, чем днем.
Путем наблюдения за людьми с избыточным весом, установлено, что активность бурого жира в их организме значительно ниже, чем у людей с нормальным весом.
Исследования на животных показали, что хроническое воздействие холода приводит к «поджариванию» белого жира и вес нормализуется.
Но это совсем не означает, что нам надо постоянно мерзнуть.
Были проведены исследования, во время которых 10 молодых людей в течение двух часов находились в помещении с температурой 17 °. В результате за весь день их организм сжег, в среднем, дополнительно 164 лишние калории.
Поэтому не бойтесь низких температур в квартире и гуляйте круглый год, невзирая на непогоду.
2. Пейте холодную воду.
Установлено, что питьевая холодная вода сжигает дополнительное количество лишних калорий.
Вода, с одной стороны – это лучший из напитков для утоления жажды и сохранения гидратации. А с другой стороны, питьевая вода повышает степень метаболизма, особенно, если она холодная.
При исследованиях было научно доказано, что скорость метаболизма увеличивается на 40% , вследствие того, что организм вынужден нагревать холодную воду до температуры тела человека, а при этом и происходит сжигание лишних калорий.
Например, 500 мл холодной воды увеличивало сжигание лишних дополнительных калорий на 24-30% в течение часа.
Чем холоднее вода, которую мы пьем, тем больше наш организм затрачивает энергии для ее разогрева. Не обязательно пить простую воду, можно добавлять лед в некалорийные напитки, в кофе или чай без сахара.
Но, имейте в виду, что таким способом вам придется довольно долго избавляться от лишних калорий и от лишнего веса. Не рассчитывайте на холодную воду, как на диету или заменитель физических упражнений.
Холод и холодная вода – это лишь вспомогательное оружие в борьбе за здоровье нашего организма. Без боя лишние калории и лишние килограммы не уйдут.
Но тем, кто устал от диет и постоянного подсчета калорий, возможно, стоит обратить на это свое внимание и разработать свою нетрадиционную систему похудения и избавления себя от лишних калорий.
authoritynutrition.com