Многие современные женщины обеспокоены проблемой лишнего веса и всеми способами ведут с ним борьбу.
Одним из самых распространенных способов борьбы с лишним весом являются всевозможные диеты.
Порой нам бывает сложно выбрать эффективную, простую и достаточно безопасную для здоровья диету.
Одной из таких «правильных» диет является гречневая диета, в которой для похудения используется гречка.
Использование гречки для похудения не только позволяет сбросить парочку лишних килограммов, но и способствует очищению организма и такую гречневую диету можно отнести к разряду лечебных диет.
Гречневая диета обещает потерю целых двенадцать килограммов веса за две недели и это, несмотря на то, что гречку относят к высококалорийным злакам.
Гречка для похудения очень эффективна, так как ее высокая калорийность позволяет отказаться от белковой и жирной пищи.
Гречка – один из самых полезных для организма продуктов, дающих нашему организму энергию и витамины (В1, В2, В6, РР), минералы (железо, магний, кальций, йод, калий, фосфор, марганец), аминокислоты, клетчатку и белки.
Благодаря такому богатому набору полезных веществ гречку можно применять не только для похудения, но и для улучшения состояния кожи, волос и ногтей.
Полезные свойства гречки заключаются в комплексном воздействии на организм, благодаря чему результаты гречневой диеты – это не только похудение, но и:
- повышение иммунитета;
- активизация кровообращения и укрепление стенок сосудов;
- снижение процента вредного холестерина;
- помощь работе желудочно-кишечного тракта и печени;
- очищение организма от шлаков и токсинов;
- избавление от изжоги;
- борьба с отеками;
- улучшение состояния кожи, волос и ногтей;
- повышение стрессоустойчивости.
Кроме этого, гречка и блюда из нее не только полезные, но и вкусные.
Результативность использования гречки для похудения связана с полезными свойствами крупы и отсутствием в рационе быстрых углеводов.
Поэтому, чтобы получить необходимую энергию, наш организм начинает расщеплять накопленные жировые отложения, а полезные вещества качественно очищают организм от шлаков.
Но результат гречневой диеты будет заметен только в том случае, если вы полностью откажитесь от соли, специй, различных приправ и соусов.
Второе условие получения результатов гречневой диеты – это отказ от пищи после 18.00.
Если эти условия не будут соблюдены, то и результат гречневой диеты будет практически незаметен.
Чтобы получить хорошие результаты гречневой диеты, все надо сделать правильно.
Гречка для похудения лежит в основе гречневых диет 3 основных типов:
- строгая гречневая диета;
- кефирно-гречневая диета;
- облегченная гречневая диета.
С первыми двумя типами гречневых диет все понятно уже исходя из их названия.
Строгая гречневая диета – это диета, которая состоит только из одной запаренной гречки.
Крупу надо приготовить заранее, чтобы обеспечить себя едой на следующий день.
Полкилограмма гречки надо промыть и залить поллитром кипящей воды, обернуть в теплое одеяло и оставить так до утра.
Утром вы увидите, что запаренная гречка выглядит как привычная нам гречневая каша.
Варить крупу нельзя, ее надо запаривать, именно такой вариант приготовления гречки используется для похудения.
В кефирно-гречневую диету добавляется еще и кефир, не более 1 литра в день.
Если вас сильно будет мучить голод и вы не сможете заснуть, разрешается выпить на ночь стакан кефира.
Облегченные гречневые диеты могут быть нескольких вариантов.
Приведу несколько примеров таких облегченных гречневых диет.
- Гречка и сухофрукты (чернослив и курага) по 2-3 штуки каждый раз во время еды.
- Гречка, нежирный сыр, овощи на пару и фрукты, кроме фиников, бананов и вишни.
- Гречка с нежирным творогом (125 грамм) на завтрак и гречка с отварной телятиной (100 грамм) и салатом, заправленным соевым соусом или растительным маслом на обед.
Результат такого варианта гречневой диеты- не только избавление от лишних килограммов, но и укрепление организма.
Если вы хотите использовать гречку для похудения, причем в короткие сроки, то вам подойдет 3-х дневная строгая гречневая диета.
Преимущества гречневой диеты:
- простота приготовления;
- доступная цена;
- сохранение всех полезных веществ, благодаря способу приготовления – запариванию;
- нет ограничений по количеству съеденной каши;
- высокая эффективность без физических нагрузок, сброс до 1 кг лишнего веса в день;
- потеря веса сопровождается потерей целлюлита, так как нормализуется обмен веществ;
- отсутствие чувства голода;
- хорошее самочувствие, отсутствие таких симптомов, как головная боль, головокружение, слабость, усталость, сонливость, характерных для некоторых популярных диет;
- сохранение высокой трудоспособности и производительности;
- почти нет противопоказаний;
- подходит вегетарианцам.
Недостатки гречневой диеты:
- быстрое привыкание организма к гречке, что делает ее малоэффективной для похудения, поэтому продолжительность монодиеты не должна превышать две недели;
- уменьшается продуцирование ферментов, расщепляющих гречку, что в дальнейшем приводит к ее неусвоению;
- развитие гиповитаминоза, поэтому требуется дополнительный прием мультивитаминных добавок;
- в некоторых случаях- снижение артериального давления и развитие гипотонии;
- обострение некоторых хронических заболеваний, например, сахарного диабета.
Для получения результатов гречневой диеты и избежания побочных эффектов использовать гречку для похудения нужно осторожно, чтобы не нанести вред своему здоровью.
http://healthtipsing.com