Я уже не раз посвящала свои статьи этому солнечному витамину – витамину «суперзвезде», витамину D, который еще десятилетие назад считался исключительно детским.
Сейчас специалисты рекомендуют принимать витамин D всем, от мала до велика, так как его всеобъемлющая польза для нашего организма доказана на все 100%.
Долгое время считалось, что польза витамина D заключается лишь в профилактике:
- рахита у детей;
- остеопороза у взрослых.
В наше время эта точка зрения безнадежно устарела и специалисты считают, что без витамина D не обходится ни один жизненно-важный процесс в организме.
Но, главное заключается в том, что от уровня витамина D в организме напрямую зависит сила нашего иммунитета.
И это не пустые слова.
Данный факт, свидетельствующий о пользе витамина D, подтвержден исследователями Гарвардской медицинской школы.
Исследования ученых Гарварда основывались более чем на 50 научных работах, которые и подтвердили то, что витамин D является одним из главных факторов поддержания естественного иммунитета, так как он участвует в образовании иммунных клеток, в том числе и всех видов лимфоцитов.
А что из этого следует?
А следует то, что недостаток витамина D – это удар по нашему иммунитету.
Хватает ли нам с вами в организме витамина D?
Оказывается, статистика этого показателя во всем мире неутешительна.
Например, в России 80% населения испытывает недостаток витамина D.
Как-то совсем не весело.
Почему же население планеты испытывает недостаток витамина D?
Наш образ жизни и режим питания реально не дают нам возможность поддерживать уровень солнечного витамина на должном уровне.
Можно выделить основные факторы, приводящие к недостатку витамина D в организме человека:
- неправильное и несбалансированное питание, с отсутствием в рационе (минимум 3 раза в неделю) рыбы жирных сортов;
- нехватка солнечного света (большая часть населения живет в условиях продолжительной зимы и короткого светового дня);
- недостаточное время пребывания на улице в первой половине дня (с11 до 15 часов), когда на Землю попадают необходимые для выработки витамина D UVB-лучи (средние волны ультрафиолетового излучения);
- плачевная экологическая обстановка и высокая загрязненность воздуха, особенно в крупных городах и мегаполисах, в результате чего ультрафиолетовые лучи вообще не достигают поверхности Земли;
- активное использование различных солнцезащитных средств, которые снижают выработку витамина D в организме на 90%;
- пожилой возраст (после 50 лет наша кожа начинает вырабатывать на 30% меньше витамина D);
- смуглый тип кожи;
- избыточный вес, служащий препятствием для полноценного усвоения витамина D.
Все эти факторы и приводят к тому, что практически все мы находимся в зоне риска недостатка витамина D и, следовательно, нам необходим дополнительный прием солнечного витамина.
Специалисты рекомендуют регулярно принимать витамин D с сентября по май всем живущим в таких условиях.
Существует 5 видов витамина D, но самыми известными являются витамины D2 и D3.
Витамин D3 – это та форма солнечного витамина, которая быстрее и эффективнее всего преобразуется и усваивается организмом.
От чего хочу предостеречь, так это от передозировки.
Недостаток витамина D в организме - это плохо, но и его избыток может обернуться серьезными проблемами, например, такими как камни в почках, воспаление желчного пузыря, запор, тошнота, отсутствие аппетита.
Покупая солнечный витамин в аптеке, предварительно проконсультируйтесь о дозировке (профилактическая дозировка 600 МЕ) и выбирайте проверенного производителя, выпускающего витамины по международному стандарту качества GMP.