Высокое артериальное давление сегодня – это проблема не только пожилых людей, даже у молодых людей очень часто наблюдаются симптомы гипертонии.
В чем же причины высокого артериального давления?
Как снизить высокое артериальное давление и какую помощь при высоком давлении надо оказать?
Прежде всего надо понимать, что при появлении первых признаков гипертонии необходимо выяснить причины высокого артериального давления и не ждать, что все пройдет само собой.
Если вы оставите без должного внимания такой «первый тревожный звоночек», то он обязательно напомнит о себе позже.
Повышенное артериальное давление, или гипертония, – это довольно распространенная болезнь, и чаще всего от нее страдают женщины в возрасте после 40 лет.
Что мы можем назвать причинами высокого артериального давления?
Причины высокого артериального давления – это:
1. Стрессы и эмоциональные перегрузки.
2. Вредные привычки: алкоголь, курение, наркотики, энергетики.
3. Малоподвижный образ жизни.
4. Возраст.
5. Ряд заболеваний, например, такие как болезни почек, сахарный диабет, простатит, гормональные нарушения, ожирение, проблемы с позвоночником.
6. Прием некоторых лекарственных препаратов, в частности, контрацептивов, нестероидных противовоспалительных средств и лекарств от кашля.
7. Наследственные факторы.
8. Злоупотребление соленой, копченой и жирной пищей, при малом количестве жидкости.
Гипертония - хроническое заболевание, требующее постоянного внимания или, говоря другими словами, профилактики.
Комплекс мероприятий, который способен снизить высокое артериальное давление и нормализовать его в дальнейшем, достаточно прост.
Начать заботиться о своем давлении нужно с покупки тонометра, который будет контролировать ваше давление и поможет выяснить причины высокого артериального давления.
Это действительно важно. Если повышение давления будет наблюдаться регулярно, то нужно постоянно за ним следить, а это можно сделать только при помощи тонометра.
Первые симптомы гипертонии сходны с симптомами переутомления или незначительной простуды, поэтому часто мы и не обращаем на это должного внимания.
Раздражительность, сонливость днем и бессонница ночью, снижение концентрации внимания, покраснения глаз – все это первые симптомы повышенного давления, характерные для легкой формы гипертонии.
Хочешь снизить высокое артериальное давление - ешь правильно и правильную пищу.
Как я уже сказала выше, злоупотребление соленой, копченой и жирной пищей – одна из причин высокого артериального давления.
Потребление соли должно быть сведено к минимуму, желательно отказаться от соленых огурцов, копченых колбас и других пикантных деликатесов.
Соль обладает способностью удерживать воду в организме, что ведет к образованию отеков и тем самым затрудняет работу сердечно-сосудистой системы, отвечающей за показатели давления.
Если вы страдаете избыточным весом, то постарайтесь, чтобы калорийность ежедневного приема пищи не превышала 1200 - 1500 ккал. Поэтому лучше исключить из рациона сладости, которые отличаются невероятной калорийностью.
Лишний вес – это еще одна из причин высокого артериального давления.
Для нормализации давления постарайтесь отказаться от чрезмерного количества животного жира. Замените его растительными жирами, особенно полезны оливковое и льняное масло.
Необходимо включить в рацион больше продуктов, богатых калием и магнием (сухофрукты, рожь, овес, пшеницу, фасоль, гречку, орехи, печеный картофель), так как эти минералы укрепляют сердечную мышцу, нормализуют работу нервной системы и способны снизить высокое артериальное давление.
Если вы хотите снизить высокое артериальное давление и поддерживать его показатели в норме, то вам придется ограничить потребление алкоголя.
Именно алкоголь является еще одной причиной высокого артериального давления.
В небольших дозах алкоголь не оказывает существенного влияния на давление, а чрезмерные дозы спиртного приводят к учащению сердцебиения, что, в свою очередь, и вызывает повышение давления.
Доказано, что алкоголь и такие вредные привычки, как курение и пристрастие к энергетикам приводят постепенно к развитию атеросклероза и гипертонии.
Причиной высокого артериального давления, с одной стороны, может стать малоподвижный образ жизни, а с другой – сильные интеллектуальные перегрузки. Именно это характерно для образа жизни, который ведут большое количество современных людей.
Это бич современного общества.
Составляя свой распорядок дня, включите в него хотя бы несколько минут для физических упражнений, с учетом адекватности нагрузки.
Постарайтесь полноценно высыпаться, не нервничать без особых причин и избегать чрезмерных физических перегрузок.
Гипертония - это психосоматическое заболевание, поэтому важно создать для себя максимально комфортные условия, чтобы не напрягать организм и не усугублять симптомы.
Еще один пункт в решении вопроса: как снизить высокое артериальное давление – касается в особенности питьевого режима.
Необходимо следить за тем, чтобы количество жидкости, которую вы пьете в течение дня, включая первые блюда, чай, напитки, фрукты, не превышало полутора литров.
Привычку пить на ночь или ночью нужно полностью искоренить, чтобы не усложнять для организма задачу выведения жидкости.
Даже если вы соблюдаете диету и ведете правильный режим жизни, давление иногда способно выходить из-под контроля.
При резком скачке давления необходимо применять медикаментозные препараты.
Но, как и при приеме любого препарата, будьте осторожны, не назначайте себе лекарство, способное снизить высокое артериальное давление, самостоятельно.
С давлением нельзя шутить.
Если вы почувствовали первые симптомы гипертонии, пройдите общее обследование, включающее в себя оценку состояния всех органов и систем организма, чтобы, прежде всего, выявить причины высокого артериального давления.
И только после этого врач сможет назначить специальное лечение, сопровождающееся приемом медикаментов. Принимать лекарства необходимо строго, в одно и то же время суток, и тогда будет ожидаемый результат.
Полностью избавиться от гипертонии невозможно, но, выяснив причины высокого артериального давления, соблюдая определенный режим жизни и питания и выполняя все предписания медиков, можно наслаждаться полноценной жизнью.
http://healthtipsing.com