Как мы уже с вами выяснили, депрессия – это достаточно распространенное в наш век психическое заболевание.
Но не обязательно в каждом из этих случаев болезнь проявляется в тяжелой форме и сопровождает человека всю жизнь.
В последнее время все чаще мы слышим такой диагноз, как синдром хронической усталости. Особенно этому синдрому подвержены жители крупных городов и мегаполисов. И нередко на его фоне развивается подавленное состояние, приводящее к депрессии.
Лечение депрессии народными средствами, с помощью нетрадиционной медицины и без применения лекарств, иногда может привести к хорошим результатам. Снять синдром тревоги, улучшить настроение, нормализовать сон и способствовать стабилизации внутреннего состояния могут некоторые травы, травяные чаи, настои, соки и определенные виды продуктов.
Народные средства применяют в качестве основной терапии при легкой и средней депрессии, а в случае тяжелой депрессии они входят в состав вспомогательной терапии.
Если вдруг вы почувствовали, что мир перестал вас радовать, то для начала попробуйте пересмотреть свое ежедневное меню.
Всем известно, что существует определенная группа продуктов, которая способствует повышению в крови концентрацию серотонина – гормона счастья, радости и хорошего настроения. Следовательно, именно их следует включить в свой рацион при надвигающейся депрессии.
Назову некоторые из них.
Шоколад, особенно горький, поможет вам расслабиться и создать гармонию в душе.
Орехи: миндаль, кешью, арахис, грецкие и кедровые – подпитают вашу нервную систему.
Черника, клубника, голубика, бананы и морепродукты – известные антидепрессанты.
Капуста брокколи поможет вам справиться с тревогой и паникой, и особенно полезна для детей и пожилых людей.
Традиционная утренняя овсянка помогает бороться с бессонницей и дает заряд энергии на целый день. К тому же способствует выведению токсинов из организма.
Стакан чая с молоком и медом или настой мяты поможет справиться с усталостью после тяжелого дня.
Нельзя обойтись без нежирного мяса (нежирная говядина, баранина, индейка, крольчатина) и печени, которые повышают выносливость, укрепляют нервную систему и помогают справиться с подавленным настроением.
Несколько кусочков селедки реально помогут при умственном утомлении.
А молочные продукты завершат работу и устранят последствия стресса в организме.
Очень часто люди, подверженные депрессии, начинают «заедать» стресс, что не замедляет сказываться на фигуре и зубах. Поэтому старайтесь приучить себя к полезным сластям: сухофруктам, кураге, черносливу, финикам и инжиру. В них содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, которые помогут вам поднять настроение.
В черный список в такой ситуации следует занести продукты-враги. Не увлекайтесь фастфудом, алкоголем, сладкими газированными напитками, мучными и кондитерскими изделиями, крепким чаем и кофе. Минутная радость, которую вы ощутите, не стоит вашей изношенной нервной системы, да и фигура не останется прежней.
Как уже было сказано, лучше многих фармакологических антидепрессантов от депрессии помогают травы. Лечение депрессии травами не вызывает привыкания и абсолютно безопасно.
Отлично справляются с этой задачей такие отвары, как:
– отвар валерианы – успокаивающий и нормализующий сердцебиение;
– отвар мяты и ромашки – тонизирующий и снимающий нервное напряжение;
– отвар зверобоя и душицы – восполняющий нехватку витамина С;
– овсяный отвар с медом – насыщающий организм глюкозой и железом.
Кроме отваров, можно использовать спиртовые настойки, например, настойку пустырника, которая оказывает успокоительное действие и помогает при головной боли, настойку элеутерококка, избавляющую от неврастении и нервной депрессии, настойку заманихи, способную устранить нервное возбуждение.
Одними из наиболее эффективных средств в борьбе с депрессией считается цветочный настой из фиалок и гладиолусов и спиртовая настойка из мелиссы.
Снять внутреннее напряжение и при этом получить удовольствие помогут успокоительные чаи вместо лекарств. Результат появляется через несколько дней после приема такого чая, когда в организме начнут действовать накопившиеся седативные вещества.
Для борьбы с бессонницей хорошо заварить чай с листьями мелиссы или мяты.
Успокаивающее действие окажет ароматный чай с листьями земляники, плодами боярышника, душицей, календулой, цветами липы, корнями валерианы и пиона.
Хорошие результаты можно получить, принимая успокаивающие ванны с цветками и листками мирта или шишками хмеля. Мирт даже называют «избавителем от депрессии». Сон будет спокойным и крепким, если положить рядом с изголовьем мешочек с сушеным миртом, лавандой, зверобоем и некоторыми другими травами, обладающими успокаивающим эффектом.
Но, обращаясь к вековой народной мудрости и начиная применять народные средства лечения, не забудьте, тем не менее, проконсультироваться с врачом.
www.healthline.com