Знаете ли вы насколько сильно наше подсознание и какую роль оно может сыграть в нашей жизни?
Сегодня я хочу начать разговор о самовнушении, поражающем необычностью проявления в различных ситуациях и заставляющее нас всех удивляться.
Говоря научным языком, самовнушение – это психологическое воздействие индивида на собственное сознание, характеризующееся некритическим восприятием установок и мировоззрений.
А если сказать более доходчивым и простым языком, то самовнушение – это процесс внушения, адресованный самому себе.
С помощью самовнушения человек способен избавить себя от физических и душевных страданий, затормозить процесс старения, вылечить от некоторых болезней.
Но в то же время, самовнушение может быть разрушительным, человек путем самовнушения может вызвать у себя появление серьезного заболевания, довести до инвалидности, полностью разрушить психику.
Физиологию самовнушения изучали такие известные ученые, как академики Владимир Михайлович Бехтерев и Иван Петрович Павлов.
Эти великие ученые сумели доказать, что человеческий мозг в состоянии легкой дрёмы (рано утром, когда вы еще не совсем проснулись и вечером, когда еще полностью не заснули) очень хорошо воспринимает слова, обращенные к самому себе.
В состоянии легкой дрёмы кора головного мозга разделена на отдельные участки, участки бодрствования и участки торможения и, в таком состоянии, самовнушение через кору головного мозга способно сильно воздействовать на функции внутренних органов человека.
В качестве яркого примера самовнушения, академик Иван Петрович Павлов использовал исторический факт, когда христианские мученики не только терпели, но и с радостью шли на муки и, умирая, возносили хвалу тому, ради чего они жертвовали своей жизнью.
Это, действительно, ярчайший пример самовнушения!
С помощью такого самовнушения, согласно учению академика Алексея Алексеевича Ухтомского, человеку, идущему на муки, удавалось переключить свое внимание, сосредоточиться и вызвать у себя настолько сильное возбуждение, которое создавало в коре головного мозга доминанту, тормозящую другие участки коры головного мозга, отвечающие, например, за чувство боли.
Во все учебники психологии вошел конкретный случай, произошедший с писателем Алексеем Максимовичем Горьким, который описывая удар ножом, так ярко себе это представил, что сам закричал от боли, именно в тот момент, когда его герой получил этот удар ножом, а на коже писателя в этом месте появилась отчетливая ярко-красная полоса.
Медицина знает множество случаев самовнушения, приведших к возникновению того или иного заболевания.
Такое самовнушение губительно для мнительных и впечатлительных людей, которые по нескольку раз в день «прислушиваются» к своему сердцу, измеряют давление, прощупывают пульс.
Например, был описан случай, когда после смерти мужа от инфаркта, его супруге показалось, что она тоже умирает от болезни сердца.
Но все проведенные исследования, электрокардиограммы, мониторинги и т.п. не выявили никаких отклонений, однако, на фоне самовнушения у женщины развилась кардиофобия (страх за свое сердце).
Некоторые из нас так же «заболевают», начитавшись медицинской литературы и путем самовнушения, находят у себя все возможные патологии.
Самовнушение – «страшная» сила, оно принимает на веру все, без всякого критического отношения к нему.
Академик В.М. Бехтерев говорил, что самовнушение входит в наше сознание «не с парадного входа, а с заднего крыльца», поэтому самовнушение может быть как положительным, так и отрицательным.
Ярким примером положительного самовнушения, является пример летчика-истребителя Алексея Маресьева, который потеряв ступни обеих ног, в 1943 году вернулся на фронт и продолжил полеты.
А кто из нас не слышал об эффекте плацебо? Это еще один пример самовнушения.
Самовнушением полезно заниматься 3-4 минуты перед сном, когда ваш организм расслаблен, и вы чувствуете, что вот-вот заснете, или утром, когда вы еще полностью не проснулись.
Психотерапевты советуют составить для себя правильную формулу самовнушения.
Для этого, лучше всего написать список своих конкретных жалоб, на основе которых составить для себя текст самовнушения в утвердительной форме.
Вспомните известный фильм «Самая обаятельная и привлекательная», и вслед за героиней Ирины Муравьевой повторяйте: я самая обаятельная и привлекательная!
Поверите сами, заставите поверить и окружающих!
Внушайте себе хорошее настроение, внушайте отсутствие, например, головных и сердечных болей и вы, действительно, начнете чувствовать себя лучше и жизнерадостнее.
Еще великий Сенека писал: «Берегись усиливать свои боли и ухудшать свое положение жалобами. Боль легко перенести, если не увеличивать ее мыслью о ней, а наоборот ободрять себя: - это ничего, или, по крайней мере, это не беда. Нужно уметь терпеть. Это скоро пройдет».
Поверьте, боль действительно ослабнет, если человек сможет себе это внушить.
Чтобы самовнушение было более эффективным, произносите сформулированные постулаты эмоционально и образно представляйте себе то, что вы пытаетесь себе внушить.
Каждый из вас должен сам составить свою собственную формулу самовнушения и, я уверена, результат не заставит себя ждать.
На сегодня все, но тема самовнушения не исчерпана и не закрыта.
Продолжение следует.