Хочу бросить курить.
Многим из нас эта фраза хорошо знакома.
И многие не только говорили себе и окружающим: «хочу бросить курить», но и переходили от слов к делу.
Курение – это самая распространенная вредная привычка, около 1,5 миллиардов человек на земном шаре страдают от никотиновой зависимости.
Существуют ли универсальные способы бросить курить?
К сожалению, таких способов не существует и каждый самостоятельно приходит к решению этой проблемы.
Если у вас появилась цель: «хочу бросить курить», то прежде всего аргументируйте выгодность достижения этой цели, ведь кроме пользы для своего здоровья, отказ от курения, также выгоден и для вашего бюджета.
Наконец, решение принято.
Поздравляю!
Следующая проблема, требующая решения – это подбор способов бросить курить.
Оказывается, среднестатистический курильщик тратит на курение ежедневно два часа.
Следовательно, эти два часа у вас освободятся и вам надо придумать, куда потратить это время, хорошо было бы найти для себя что-то интересное и совершенно новое, чтобы не чувствовать постоянную необходимость в сигарете.
Поэтому, первый из способов бросить курить – это появление в вашей жизни какого-либо хобби или увлечения.
Удивительная способность нашего мозга заключается в том, что сразу после принятия решения бросить курить, у нас появляется внезапное и нестерпимое желание зажечь сигарету, но это желание, поверьте, пройдет через несколько минут, если нам удается отвлечься на что-то другое.
Увы, эти несколько минут могут показаться вечностью, поэтому нужно найти что-то захватывающее вас целиком, творческое и не будничное, причем попытка сосредоточиться на своей работе, особенно если она не творческая, может привести к совершенно противоположным результатам.
Конечно, первое, что приходит в этой ситуации на ум – заняться каким-либо видом спорта, записаться в спортзал, бассейн или, просто, начать бегать по утрам.
Если ходить в спортзал дорого или просто не ваше, не волнуйтесь, есть альтернативы.
Начните с самого недорогого, веселого и эффективного упражнения из всех: прогулки.
Всякий раз, когда вы почувствуете желание взять сигарету, вставайте и выходите на улицу, 10-ти минутная прогулка в состоянии вам помочь.
«Хочу бросить курить» - это желание должно иметь конкретную дату исполнения.
Завтра, с понедельника, с первого числа - такие «обещания-завтраки» не годятся.
Вы должны относиться к такому способу бросить курить, как к обязательной выплате долга, кредита, квартплаты в определенный установленный день, соберитесь с силами и навсегда расстаньтесь с сигаретой.
Еще один из действенных способов бросить курить , это перераспределение своих финансов.
Те деньги, которые вы ежедневно тратили на сигареты, отправляйте в копилку, а в следующем месяце эти сэкономленные средства потратьте на какое-то приятное и полезное приобретение, например,билет в театр или на концерт, покупку авиабилета, подарок любимому человеку.
Проводите больше времени с детьми, а если у вас нет своих детей, предложите посидеть с детьми друзей или родственников.
Не имеет значения, будете ли вы играть с ними, рисовать или просто разговаривать, главное, что вы не будете курить, пока вы с ними и, следовательно, продолжите претворять в жизнь свой план отказа от курения.
«Хочу бросить курить» - желание похвальное, но если вы не самый терпеливый человек в мире (или терпение покинуло вас из-за синдрома отмены) стремитесь бывать в тех местах, где нет какое-то время возможности курить, кино и театр являются наиболее классическим выбором, или отправляйтесь в те места, где курение вообще запрещено.
Эффективный способ бросить курить – это подыскать сигаретам замену.
Такой классической заменой курению могут стать семечки и леденцы, способ старый, но верный.
Однако, надо помнить, что семена подсолнечника довольно калорийные, а леденцы могут навредить вашим зубам.
Многие курильщицы – женщины опасаются того, что отказ от сигареты приведет к появлению лишних килограммов.
Это в корне неверно.
Да, аппетит может появляться, поистине, волчий, но это связано с тем, что организм лишили удовольствия в виде сигареты, а другого варианта удовольствия не предложили.
Так же, никотин притупляет чувство голода, а после того, как вы бросите курить, у вас, просто-напросто, восстановится нормальный аппетит и, если ваше питание будет сбалансированным и здоровым, то лишние килограммы, при отказе от курения, вам не грозят.
Чем раньше вы поймете простую истину о том, что можно бросить курить и не набрать вес, тем у вас будет больше шансов бросить курить и не бояться, что вы будете испытывать поятоянное желание совершить набег на холодильник.
Знайте, повышение веса связано с перееданием, а не с отказом от курения.
Подумайте и о том, что когда симптомы отказа от курения уйдут, то для корректировки веса вы сможете сесть на правильную диету.
Нет необходимости начинать борьбу сразу с двумя врагами.
Несколько лишних килограммов – это ничто по сравнению с тем вредом, которое наносит курение нашему здоровью.
Когда вы навсегда выбросите сигареты из своей жизни, вашему организму потребуется большее количество воды, так как вода помогает выводить из организма накопившийся там яд.
Как только у вас появляется желание закурить, выпейте воды, это поможет.
Мужчинам рекомендуется в такой ситуации выпивать около 2 литров воды, а женщинам около полутора литров воды в день.
В качестве питья, хорошо зарекомендовал себя отвар овса, который можно пить, как чай и который очищает легкие, выводит токсины и отбивает желание закурить.
Среди способов бросить курить есть еще один способ, смысл которого заключается в том, что завязавший с курением, начинает вести дневник, в который записывает те изменения, которые начинают происходить с его организмом (проходит кашель, исчезает неприятный привкус во рту, зубы становятся белее, волосы перестают пахнуть табаком, обостряется обоняние и т.д., т.е. своеобразный дневник наблюдений и который он постоянно должен перечитывать.
Столь приятные изменения – хороший стимул удержаться и не закурить вновь.
Если ни один из способов бросить курить вам не помог, и вы не смогли решить проблему, то стоит обратиться к специалистам, которые найдут способ избавить вас от никотиновой зависимости.
- Можно попробовать никотиновый пластырь, пропитанный составом, содержащим чистый никотин.
Если вы самостоятельно не справляетесь, а желание бросить курить есть, то проникающий сквозь поры кожи никотин из пластыря, снимит неприятные симптомы отказа от курения, а так же избавит от механической привычки к курению.
Через какое-то время вы сможете отказаться от использования пластыря и, вероятнее всего, и от самой привычки к курению.
- Если у вас желание «хочу бросить курить» не пропало, а самостоятельно вы не справляетесь, то можно попробовать иглотерапию.
Микро-уколы в определенные точки тела блокируют зависимость курильщика от никотина.
- И, конечно, все вы слышали о кодировании.
Это специализированное нейролингвистическое программирование, осуществляемое специалистами.
- Некоторым, даже заядлым курильщикам, может оказать помощь и стать способом бросить курить, самостоятельное чтение специальной литературы.
Самым ярким примером такой литературы в последние годы стала книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить».
И надо сказать, среди моих друзей несколько человек бросили курить сразу после прочтения этой книги.
Самое главное, подумайте как здорово и здорово быть некурящим.
Берегите свое здоровье и с удовольствием, и с пользой проводите свое свободное время.
www.manageyourlifenow.com