Итак, мы с вами уже четко определились и принимаем за аксиому тот факт, что прожить без стрессовых ситуаций в нашей сегодняшней действительности невозможно.
Следовательно, каждый из нас ни в коем случае не должен бояться стресса, а пытаться ему противостоять и управлять им.
В продолжение стрессовой темы, хочу предложить вам публикацию нашего постоянного автора Татьяны Могилевец.
«Стресс - это ответная реакция организма на давление извне.
Причин стресса может быть множество и зачастую, они совершенно непредсказуемы, но главные причины – это длительные отрицательные эмоции, переживания, информационная перегруженность, отсутствие отдыха и т.п.
Стресс бесследно не проходит.
Частые последствия стресса – это разлад между процессами торможения и возбуждения в центральной нервной системе, которая управляется головным мозгом.
Любая ситуация, вызывающая сильные эмоции (даже без угрозы), может стать причиной психологического стресса.
Стресс называют «тихим убийцей», ведь он провоцирует нарушения сердечного ритма, болезни сердца, повышение кровяного давления, боли в груди, инициирует такие заболевания, как рак и цирроз печени.
По статистике, мужчины чаще женщин, страдают от вызываемых стрессом реакций: гипертонии, агрессивного поведения, алкоголизма и наркомании.
Но никогда, попав в стрессовую ситуацию, не надо опускать руки, выход всегда есть, главное найти правильный путь.
Пути восстановлении при стрессовой ситуации:
1.Повышение уровня гормонов счастья:
- дофамина, энергия которого позволяет спастись в самых сложных ситуациях;
- окситоцина, мотивирующего организацию взаимоотношений с окружающими людьми, помогающего выстраивать социальные связи (безопасность всегда легче обеспечить в группе);
- серотонина, помогающего научиться уважать себя, а также заслужить уважение со стороны окружающих (большая часть серотонина вырабатывается в процессе пищеварения);
- эндорфина - блокиратора физической боли.
Выработка гормонов счастья происходит в определенных отделах головного мозг, в лимбической системе человека.
Лимбическая система - это совокупность нервных структур и их связей, расположенных в медиобазальной части больших полушарий, участвующих в управлении вегетативными функциями и эмоциональным, инстинктивным поведением, а также оказывающих влияние на смену фаз сна и бодрствования.
2. Снижение уровня кортизола (одного из гормона стресса).
Для этого необходимо:
- следить за питанием и не допускать ожирения;
- избегать строгих диет с жестким ограничением углеводов и калорий;
- отказаться от вредных привычек».
https://www.instagram.com/nahedelo/
https://www.facebook.com/tanymogilevets