Каждый из нас хочет прожить долгую, счастливую и интересную жизнь, при этом сохранив светлый ум до последнего дня.
Долголетие и долгожители — это исключение из правил, или возможная норма?
Показатели продолжительности жизни в разных странах мира не одинаковы и зависят от ряда факторов, например, от окружающей среды, но тем не менее, у всех долгожителей есть некий объединяющий фактор.
Ученые геронтологи занимаются исследованиями, результаты которых показывают, что существует особая комбинация генов, существенно увеличивающая продолжительность жизни, но встречается она лишь у 5% людей на нашей планете.
Но мировая медицина не стоит на месте и это благоприятно влияет на увеличение продолжительности жизни.
В разных странах существует различный возрастной ценз, для признания человека долгожителем, например, в США это 85лет, а в России — 90.
Феномен долгожителей интересует ученых всего мира, большое внимание в изучении вопросов долголетия уделяется японцам, которые занимают второе место в мире после США по количеству долгожителей, занесенных в Книгу рекордов Гиннеса.
Какие главные секреты японцев нам с вами стоит взять на вооружение?
1. Особый рацион питания.
В рационе японцев преобладают низкокалорийные блюда, с преобладанием морепродуктов, риса, свежих овощей и фруктов.
Например, согласно статистике, каждый японец в год съедает около 68 кг рыбы, это в 4 раза больше, чем съедает любой другой житель нашей планеты, а мясо они едят, примерно, 2 раза в неделю, отдавая предпочтение курице и говядине, приготовленной на пару.
Сладостей и сдобы в рационе японцев почти нет, минимизировано и количество соли, а вот воды они пьют много, любимым напитком является зеленый чай — прекрасный антиоксидант.
Режим приема пищи у них тоже очень правильный:
- порции небольшие;
- прием пищи частый;
- максимально калорийный - завтрак.
Такое отношение к еде — это прямой путь к увеличению продолжительности жизни.
2. Постоянная активность, как физическая, так и интеллектуальная.
Японцы на протяжении всей жизни очень много времени проводят на свежем воздухе: гуляют, бегают по утрам, занимаются скандинавской ходьбой, делают зарядку и занимаются спортом.
3. Высокий уровень медицины.
4. Педантизм в вопросах личной гигиены и здоровый сон.
Японцы стараются лечь спать до 23.00 и встают с восходом солнца.
5. Позитивный взгляд на жизнь.
Японцы живут настоящим и умеют радоваться каждому дню, они стараются оставлять все проблемы и трудности в прошлом и не глобализировать будущее.
Все официально подтвержденные долгожители занесены в Книгу рекордов Гиннеса и лидирующие места по количеству долгожителей занимают: США (45), Япония (25), Франция, Великобритания и Италия.
Еще один любопытный факт, из ста старейших людей в мире, только 6 мужчин, остальные представительницы прекрасного пола.
В настоящее время часть данных о долгожителях и их максимальной продолжительности жизни, к сожалению, документально не подтверждены.
В частности, к таким документально неподтвержденным фактам долголетия можно отнести факт о продолжительности жизни жителей одного из горных районов Индии, принадлежащих к племени Хунза, которые легко пересекают 110-летний рубеж, а женщины после 60 лет рожают здоровых детей.
Считается, что секрет долголетия представителей этой народности связан с тем, что мяса они фактически не едят, питаются в основном овощами и фруктами, находятся в постоянной активности и закаливаются холодной водой.
Еще одним таким невероятным фактом долголетия является долгожитель китаец Ли Чинг-Юн (Ли Цинъюню), продолжительность жизни которого, как говорят, составила 256 лет.
Правда это, или миф?
Точного ответа на этот вопрос нет, но считается, что он родился в 1677 году, а умер в 1933 году, проведя большую часть жизни в горах, путешествуя по Китаю и Тибету, практикуя дыхательную технику Цигун (глубокое дыхание, несущее целительную энергию в человеческий организм) и лечение травами.
Двухметровый Ли Чинг-Юн внешне выглядел очень молодо, ему можно было дать не больше, чем 60 лет, поэтому, в связи с этим, и возникали сомнения в такой длинной продолжительности его жизни.
Сам он утверждал, что секрет его долголетия в умении оставаться спокойным и уравновешенным в любых обстоятельствах, а так же в соблюдении особого рациона питания и хорошем сне.
На 2019 год, официально, самой старой, из ныне живущих людей, считается японка Канэ Танака, которая родилась 2 января 1903 года.
Канэ Танака — человек жизнерадостный, до сих пор увлекающаяся настольными играми и решением математических задач, встающая задолго до рассвета и соблюдающая принципы здорового питания.
Если говорить об официальном, документально подтвержденном, признании, то самой долгоживущей женщиной на Земле признана француженка Жанна Кальман, которой на момент смерти в 1997 году было 122 года и 164 дня.
Ее жизнь отличалась не только продолжительностью, но и насыщенностью.
Жанна пережила две мировые войны, видела первый автомобиль и летала на самолетах, была свидетелем зарождения кинематогрофа и успела насладиться современным телевидением, много путешествовала и каталась на велосипеде, познакомилась с Винсентом Ван Гогом и никогда, к удивлению всех, не вела здоровый образ жизни, любила сладости, пила вино и неизменно выкуривала пару сигарет в день.
Секретом своего долголетия, Жанна Кальман считала свое удивительное чувство юмора и некую свойственную ей природную защиту от волнений и стрессов.
В историю вошел один любопытный факт, связанный с Жанной Кальман.
В возрасте 90 лет Жанна заключила со своим адвокатом Раффе сделку, согласно которой, она завещала ему свой дом (всех своих наследников на тот момент она уже пережила) взамен ежемесячных пожизненных выплат в размере 2500 франков.
Что в результате получилось?
Адвокат Раффе умер на 2 года раньше своей клиентки, а его вдова вынуждена была продолжать выплачивать жизнерадостной бабуле эти деньги, таким образом, семье Раффе дом обошелся в два раза дороже его реальной стоимости, однако, это не стало камнем преткновения и Жанну все очень любили и уважали до последнего дня ее жизни.
Среди долгожителей в Книге рекордов Гиннеса можно найти имена канадки Марии-Луизы Мейор, уроженки Эквадора Марии Эстер де Каповилья и абсолютной рекордсменки среди афроамериканцев Люси Ханны из Алабамы, проживших 117 лет, а так же американки Сары Кнаусс, дожившей до 119 лет.
Долгожители интересуют не только ученых и медиков, но и нас - обычных людей.
В чем секрет их долголетия остается загадкой, ведь многие из известных долгожителей не вели правильный образ жизни, не так уж тщательно следили за своим здоровьем, не отличались идеальным рационом питания, имели массу вредных привычек, покуривали и баловались алкоголем, но, что их всех объединяло — это оптимизм, умение проще относиться к жизни и стремление видеть вокруг себя только хорошее.
Давайте и мы с вами попробуем научиться быть оптимистами!