Если обойти стороной вопросы диеты, то можно обнаружить множество способов избавления от лишних калорий.

И для этого совсем необязательно ограничивать себя в еде и заниматься изнурительными физическими упражнениями.

Хочу поделиться с вами некоторыми легкими, необычными, а иногда и забавными способами сжигания лишних калорий.

Сегодня остановлюсь на холоде и холодной воде, как способах избавления от лишних калорий.

1.Мы сжигаем гораздо больше лишних калорий, находясь на холоде, а не в тепле.

Воздействие низких температур помогает повысить скорость метаболизма и стимулирует активность, так называемого, бурого (коричневого) жира в нашем теле.

Сразу хочу объяснить, что собой представляет этот «бурый жир».

В нашем организме ученые обнаружили два вида жировой ткани: бурую (полезную) и белую (неполезную, как говорят - плохую).

Белый жир – это тот «стратегический» запас, который откладывается на нашей талии и бедрах в виде аппетитных складочек и доставляет нам немало проблем.

А полезный бурый жир – наш помощник, он перерабатывает энергию, поступающую в наш организм с едой, в тепло. И таким образом способствует сжиганию лишних калорий и снижению веса.

Зимой нам всем хочется тепла. Мы надеваем теплые носки, кутаемся в шерстяной плед, включаем камин и закрываем окна. Однако, не стоит забывать, что умеренный холод полезен для нашего организма.

Оказывается, низкие температуры на 40% увеличивают производство бурого жира. И когда мы начинаем замерзать, этот жир «включается в работу» и сжигает дополнительное количество лишних калорий, для того, чтобы нас согреть. Так что почаще проветривайте помещения и старайтесь, чтобы ночью температура в спальне была ниже, чем днем.

Путем наблюдения за людьми с избыточным весом, установлено, что активность бурого жира в их организме значительно ниже, чем у людей с нормальным весом.

Исследования на животных показали, что хроническое воздействие холода приводит к «поджариванию» белого жира и вес нормализуется.

Но это совсем не означает, что нам надо постоянно мерзнуть.

Были проведены исследования, во время которых 10 молодых людей в течение двух часов находились в помещении с температурой 17 °. В результате за весь день их организм сжег, в среднем, дополнительно 164 лишние калории.

Поэтому не бойтесь низких температур в квартире и гуляйте круглый год, невзирая на непогоду.

2. Пейте холодную воду.

Установлено, что питьевая холодная вода сжигает дополнительное количество лишних калорий.

Вода, с одной стороны – это лучший из напитков для утоления жажды и сохранения гидратации. А с другой стороны, питьевая вода повышает степень метаболизма, особенно, если она холодная.

При исследованиях было научно доказано, что скорость метаболизма увеличивается на 40% , вследствие того, что организм вынужден нагревать холодную воду до температуры тела человека, а при этом и происходит сжигание лишних калорий.

Например, 500 мл холодной воды увеличивало сжигание лишних дополнительных калорий на 24-30% в течение часа.

Чем холоднее вода, которую мы пьем, тем больше наш организм затрачивает энергии для ее разогрева. Не обязательно пить простую воду, можно добавлять лед в некалорийные напитки, в кофе или чай без сахара.

Но, имейте в виду, что таким способом вам придется довольно долго избавляться от лишних калорий и от лишнего веса. Не рассчитывайте на холодную воду, как на диету или заменитель физических упражнений.

Холод и холодная вода – это лишь вспомогательное оружие в борьбе за здоровье нашего организма. Без боя лишние калории и лишние килограммы не уйдут.

Но тем, кто устал от диет и постоянного подсчета калорий, возможно, стоит обратить на это свое внимание и разработать свою нетрадиционную систему похудения и избавления себя от лишних калорий.

 

authoritynutrition.com


Оказывается (я не знала), ежегодно в первый понедельник октября во многих странах отмечают Международный день врача (International Doctor’s Day), который считается днём солидарности и активных дейст ...

В последние время, гуляя в парковой зоне, я очень часто встречаю деревья с потрясающими рисунками на стволах в трещинах коры. Это и забавные мультяшные персонажи, и сказочные герои, и даже копии из ...

В Московском зоопарке есть особая «Книга рационов», в которой перечислены диеты для всех его обитателей. Разумеется, есть там страничка и для белок. Белки всеядны – они едят разнообразные продукты ...

То, что я люблю шоколад, чёрный и горький, знают все мои друзья. Да, я люблю шоколад горький, но с изысканным вкусом и, желательно, с какой-нибудь «изюминкой». Я люблю шоколад! Это – аксиома! Но ...

2 августа - Ильин день, День пророка Ильи - праздник, который посвящен самому первому почитаемому Святому на Руси. В IX в Киеве в честь этого Святого был построен первый соборный храм, а княгиня Ол ...

«Почтем Петра, каменя веры, и Павла, истиннаго учителя…» Заканчивается Петров пост и сегодня,12 июля, Церковь празднует Память первоверховных апостолов Петра и Павла. Праздник, установленный в пам ...

Если мы посмотрим на сухофрукты (например, на чернослив и курагу) на прилавках магазинов и рынков, то сразу обратим внимание на их неестественный блеск. Возникает ощущение, что сухофрукты, как будт ...

Мёд – это продукт, без которого не обходится мой ежедневный рацион. И я ем мёд не только потому, что это полезный продукт, а просто потому, что мне по душе медовый вкус. Поэтому, увидев на странич ...

Как мы уже с вами выяснили, в настоящее время, половина населения земного шара страдает от деформации стопы и от плоскостопия. Одним из видов деформации стопы, является вальгусное плоскостопие, кот ...

Елена Брониславовна (elena_bronislavovna) не только удивительная Полесская кудесница, творящая настоящие кулинарные шедевры, но и удивительно разносторонний человек, интересующийся, ищущий, совершен ...

Вчера был Праздник – День Святой Троицы. Но Праздник Троицы - это не один день, а три дня: - воскресенье (Зелёное или Клечальное) - Троица; - понедельник (Клечальный) - Духов день; - вторник - Б ...

3 июня – ИмЯнины Елены и Константина, День Ангела Хранителя всех тех, кто носит эти имена. В течение года Святые с именем Елена и Константин почитаются не один раз, но сегодня, 3 июня православная ...

Николай Чудотворец считается заступником детей и покровителем всех путешественников, моряков, студентов и торговцев. У Святого Николая люди просили защиты и благословения для всех домочадцев и для ...

Оказывается, сегодня, 20 мая на планете отмечается Всемирный день пчёл - World Bee Day. Всемирный день пчёл праздник молодой, он был учреждён резолюцией Генеральной Ассамблеи ООН лишь в декабре 201 ...

Стефания Михайловна Станюта, Народная артистка СССР, уникальная и ни на кого не похожая, прожившая долгую (95 лет) и насыщенную жизнь, сыгравшая боле 200 ролей в театре (с 1932 года и до конца своей ...

Добрым приятелем мармелада всегда был и остается зефир. А если говорить о пастиле, то можно сказать, что зефир её ближайший родственник. О мармеладе и пастиле мы уже с вами не раз говорили (ссылки ...

Если попытаться обобщить и дать определение понятию мармелад, то получается, что мармелад – это кондитерский продукт-десерт, приготовленный из фруктовых, ягодных пюре или соков (с добавлением сахара ...

В разных странах любят разные десерты. Но, я 100% уверена, что есть десерт универсальный, который пришелся ко двору во многих странах мира. Этот десерт – мармелад. Мармелад – лакомство не новое, ...

Проблема запора, с одной стороны, проблема достаточно деликатная, а, с другой стороны, очень актуальная. На нашем сайте https://lifewow.info/ уже есть несколько публикаций на эту тему (ссылки ...

Среди Святых, почитаемым Православной Церковью, есть Святые, которым пришлось вынести испытания во имя Иисуса Христа и принять мученическую смерть. Одной из таких Святых, принявших мученическую сме ...