Слышали ли вы о том, что можно пить воду не только для утоления жажды, не только для поддержания здоровья, но и пить воду для похудения?

Думаю, некоторые будут удивлены, хотя эта идея не миф и далеко не нова.

Итак, сегодня мы и поговорим о том, как можно использовать воду для похудения.

О важности воды знают все, и все знают, что именно вода заставляет все клетки нашего организма работать более эффективно.

Вода, гидратируя наш организм, ускоряет протекание всех жизненно-важных процессов, обогащает кровь кислородом, выводит шлаки и токсины и замедляет процесс старения.

Все это бесспорно, но возможно ли пить воду в целях похудения, поможет ли правильное питье сбросить вес?

Наш организм, благодаря воде, начинает работать быстрее и, естественно, увеличивается скорость метаболизма.

Таким образом, если мы будем пить воду, то скорость обмена веществ будет возрастать, и наш организм, соответственно, будет сжигать больше калорий.

Что бы мы ни делали: отдыхали, или работали, были активны, или физически пассивны, это не имеет значения, калории будут сгорать, если мы будем постоянно на протяжении дня пить воду.

Вода – это основной стимул для обмена веществ.

Если пить воду в недостаточном количестве, то процессы метаболизма будут замедляться и накопленные жиры расщепляться гораздо медленнее.

Следовательно, и потеря веса будет происходить медленнее.

И это не пустые слова, этот вывод подкреплен многочисленными медицинскими исследованиями.

Большая исследовательская программа, связанная с использованием питьевой воды для похудения, запущена в Исследовательском Центре Франца-Волхарда в Берлине.

Немецкие врачи в ходе исследования, фактически отслеживали энергетические расходы организма участников эксперимента (14 мужчин и женщин, здоровых и без лишнего веса) при получении разного количества воды в течение дня.

У участников эксперимента после выпитых 0,5 литров скорость метаболизма увеличилась на 30%, причем этот метаболический скачок произошел всего через десять минут после того, как они выпили воду.

Надо сразу сказать, что количество потребляемой воды в сутки должно быть правильным, плохо сказывается на организме как недостаток воды, так и ее излишек.

Большинство диетологов пришли к выводу, что в день надо выпивать 8 стаканов воды, именно это количество надо пить среднестатистическому человеку среднего возраста и нормального телосложения.

Но существует и исключения из правил.

Например, людям, страдающим ожирением и избыточным весом, пить воды надо больше.

Нам всем надо регулярно следить и возмещать потерю воды в жару и в условиях повышенной влажности, а также потребность в воде возрастает тогда, когда мы занимаемся тяжелым физическим трудом или спортом.

Пить воду в больших количествах в таких ситуациях необходимо, так как может возникнуть обезвоживание организма и при этом потеря веса происходит не за счет сжигания жира, а за счет обезвоживания мышц, если говорить простым языком, мы будем терять вес за счет уменьшения мышечной массы.

Стоит остановиться еще на таком моменте, как эластичность кожи.

Пить воду для похудения и в процессе похудения очень важно, именно благодаря воде кожа остается в тонусе и сохраняет упругость и эластичность.

Правильный режим питья помогает коже оставаться гладкой и молодой, так как коллаген и эластин имеют студенистую структуру и им необходима вода, которая на 80% поступает изнутри.

Как это не странно звучит, вода помогает избавляться от отеков, а следовательно, и от лишних килограммов.

Объяснение этому простое: при недостатке воды кровь и лимфа густеют, их циркуляция замедляется и возникают отеки.

Поэтому, если вечером вы почувствовали тяжесть в ногах и обнаружили их отечность, проанализируйте, достаточное ли количество воды вами было выпито в течении дня.

Прежде чем пить воду для похудения, правильно определите необходимый для вас объем, так как если вы будете пить воды слишком много, то это может негативно сказаться на здоровье.

Например, избыток воды может привести к разжижению электролитов, которые обеспечивают нормальную работу сердца, мозга и мышц.

Еще один немаловажный вопрос: когда лучше пить воду?

Пейте воду перед едой.

По результатам исследований, проведенных в США, было установлено, что люди, которые выпивали два стакана воды примерно за полчаса до еды, худели быстрее и более значительно, чем те, кто этого не делал.

При этом еще было обнаружено, что участники, которые пили воду перед едой, съедали примерно на 75 калорий меньше, чем те, которые воду не пили.

В результате оказалось, что у этой группы испытуемых потеря веса в год составила примерно 7 кг, без каких-либо диет и дополнительной физической нагрузки.

Потеря веса в данном случае связана с тем, что перед приемом пищи желудок уже частично заполнен водой и, естественно, съеденная порция будет меньше.

Дополнительная вода поможет утолить голод, снизить потребность организма в калориях и ускорить процесс метаболизма.

Вывод напрашивается сам: пить воду для похудения – это не миф, а объективная реальность.

Действительно, если вы будете пить воду, то организм не будет остро испытывать чувство голода.

При недостатке воды вы будете испытывать постоянное желание перекусить, и это может привести к перееданию и набору веса.

Вода подавляет аппетит и помогает сжигать жировые отложения.

Хочу обратить ваше внимание еще на один момент: когда вы начинаете худеть, то прежде всего из организма выходит вода.

Но ваша радость, связанная с избавлением от лишних килограммов, будет недолгой: если вы не будете восполнять потерю воды, то потеря веса остановится.

Пить воду для похудения – это долгосрочный и каждодневный процесс, который необходимо совместить со здоровой сбалансированной диетой.

К сожалению, современные люди почти разучились пить чистую воду и считают, что можно заменить ее на различные напитки: кофе, чай, сок, газировку и т.д.

Но это неверное решение.

В сладких газированных напитках, например, содержатся кофеин, искусственные сахарозаменители, ароматизаторы и красители — вещества, которые приносят организму вред, и считать их водой нельзя.

Если же вы пьете кофе или чай без сахара, молока или сливок – то это можно считать водой!

Овощи и фрукты, супы и даже молочные продукты, но с низким содержанием жира так же можно считать источником воды и расценивать как вариант для похудения.

Пить воду надо каждому из нас, прежде всего, для поддержания здоровья организма и, как вариант, для похудения.

Помните, что суточная потребность взрослого человека в воде составляет 30 – 40 г на один кг веса, и лишь 40% из этого объема поступает вместе с пищей, а остальную воду надо принимать в чистом виде.

Постарайтесь ввести в свой рацион дополнительный прием воды перед едой ориентировочно за полчаса и выпивайте примерно 8 стаканов воды в день, и уже через месяц появятся первые результаты – ваш вес начнет снижаться.

www.manageyourlifenow.com


Беляши – удивительно вкусные пирожки, которые наряду с чебуреками были воскресным лакомством моего детства. Уверена, что люди моего поколения помнят лоточников, которые продавали беляши на улице, в ...

Как вы думаете, впадают ли белки в спячку? Возможно, вам покажется такой вопрос странным. Но, продолжая наблюдать за своими подружками-белками, я обратила внимание, что с наступлением осенней непо ...

Недавно я рассказывала вам о мечте любого гурмана – съедобном папоротнике орляке (ссылка в конце публикации). Побеги папоротника орляка обладают потрясающим вкусом и содержат максимальное количеств ...

Мечта любого гурмана - папоротник орляк. Этот деликатесный продукт можно добыть только ранней весной, когда папоротник выпускает новые побеги. Собирают и используют в пищу «рахисы» орляка высотой ...

Оказывается (я не знала), ежегодно в первый понедельник октября во многих странах отмечают Международный день врача (International Doctor’s Day), который считается днём солидарности и активных дейст ...

В последние время, гуляя в парковой зоне, я очень часто встречаю деревья с потрясающими рисунками на стволах в трещинах коры. Это и забавные мультяшные персонажи, и сказочные герои, и даже копии из ...

В Московском зоопарке есть особая «Книга рационов», в которой перечислены диеты для всех его обитателей. Разумеется, есть там страничка и для белок. Белки всеядны – они едят разнообразные продукты ...

То, что я люблю шоколад, чёрный и горький, знают все мои друзья. Да, я люблю шоколад горький, но с изысканным вкусом и, желательно, с какой-нибудь «изюминкой». Я люблю шоколад! Это – аксиома! Но ...

2 августа - Ильин день, День пророка Ильи - праздник, который посвящен самому первому почитаемому Святому на Руси. В IX в Киеве в честь этого Святого был построен первый соборный храм, а княгиня Ол ...

«Почтем Петра, каменя веры, и Павла, истиннаго учителя…» Заканчивается Петров пост и сегодня,12 июля, Церковь празднует Память первоверховных апостолов Петра и Павла. Праздник, установленный в пам ...

Если мы посмотрим на сухофрукты (например, на чернослив и курагу) на прилавках магазинов и рынков, то сразу обратим внимание на их неестественный блеск. Возникает ощущение, что сухофрукты, как будт ...

Мёд – это продукт, без которого не обходится мой ежедневный рацион. И я ем мёд не только потому, что это полезный продукт, а просто потому, что мне по душе медовый вкус. Поэтому, увидев на странич ...

Как мы уже с вами выяснили, в настоящее время, половина населения земного шара страдает от деформации стопы и от плоскостопия. Одним из видов деформации стопы, является вальгусное плоскостопие, кот ...

Елена Брониславовна (elena_bronislavovna) не только удивительная Полесская кудесница, творящая настоящие кулинарные шедевры, но и удивительно разносторонний человек, интересующийся, ищущий, совершен ...

Вчера был Праздник – День Святой Троицы. Но Праздник Троицы - это не один день, а три дня: - воскресенье (Зелёное или Клечальное) - Троица; - понедельник (Клечальный) - Духов день; - вторник - Б ...

3 июня – ИмЯнины Елены и Константина, День Ангела Хранителя всех тех, кто носит эти имена. В течение года Святые с именем Елена и Константин почитаются не один раз, но сегодня, 3 июня православная ...

Николай Чудотворец считается заступником детей и покровителем всех путешественников, моряков, студентов и торговцев. У Святого Николая люди просили защиты и благословения для всех домочадцев и для ...

Оказывается, сегодня, 20 мая на планете отмечается Всемирный день пчёл - World Bee Day. Всемирный день пчёл праздник молодой, он был учреждён резолюцией Генеральной Ассамблеи ООН лишь в декабре 201 ...

Стефания Михайловна Станюта, Народная артистка СССР, уникальная и ни на кого не похожая, прожившая долгую (95 лет) и насыщенную жизнь, сыгравшая боле 200 ролей в театре (с 1932 года и до конца своей ...

Добрым приятелем мармелада всегда был и остается зефир. А если говорить о пастиле, то можно сказать, что зефир её ближайший родственник. О мармеладе и пастиле мы уже с вами не раз говорили (ссылки ...