Как быстро похудеть, чтобы влезть в платье меньшего размера?

Думаю, этот вопрос не теряет актуальности никогда!

Сейчас интернет может предложить массу способов похудения, причем довольно эффективных на первый взгляд, но чем может обернуться быстрая потеря веса для здоровья нашего организма?

Что значит похудеть на один размер?

Оказывается, чтобы влезть в платье на размер меньше, надо похудеть на 1,5 – 5 килограммов.

Возможна ли такая быстрая потеря веса всего за одну неделю и насколько она безопасна?

Врачи предупреждают, что без вреда для здоровья, можно за неделю сбросить лишь 0,5 – 1, 5 килограмма.

Быстрая потеря веса за такой короткий срок маловероятна и вредна, а к тому же, после прекращения соблюдения диеты чаще всего происходит еще больший набор веса.

Поэтому, если вы хотите, чтобы ваш вес стабилизировался, вам надо не только периодически пробовать различные способы похудения для быстрой потери веса, но и перестроить свой образ жизни и режим питания в целом.

Конечно, если предстоит какое-то торжественное событие, на котором вы хотите выглядеть эффектно, похудевшей и помолодевшей, то выбирайте безопасные способы похудения, с учетом особенностей вашего организма.

Помните, универсальной программы быстрой потери веса не существует.

Выбирая способ похудения, нужно учитывать следующие факторы:

- активность вашего образа жизни;

- уровень вашей физической подготовки;

- режим и особенности вашего питания;

- наличие вредных привычек;

- наличие хронических заболеваний;

- новичок ли вы в этом вопросе, сидели ли вы когда-либо на диете.

Начну с последнего фактора.

Оказывается, если вы никогда до этого не сидели на диете и ваш образ жизни далеко не спортивный, то быстро потерять вес вам будет проще и легче, при этом слишком строгой диеты и не понадобиться.

Ваш способ похудения будет следующим:

- забудьте о сладком, жареном, консервированном и полуфабрикатах;

- основу вашего питания должны составлять овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба, а так же различные каши, сваренные на воде;

- включите в свой рацион продукты богатые клетчаткой и белками;

- в качестве десерта, не отказывайте себе в горьком шоколаде, сухофруктах и свежих фруктах, богатых клетчаткой, например, грейпфрутах и яблоках;

- старайтесь сделать питание дробным, не менее 5 раз в день и обязательно в каждом приеме пищи должны содержаться белки, в виде нежирного мяса, курицы, творога, яиц, морепродуктов и т.д.;

- не наедайтесь до ощущения тяжести в желудке;

- минимум 30 минут в день посвятите любому виду физической активности.

Придерживаясь такого не обременительного режима жизни и питания, за 2 - 3 месяца новичку можно добиться очень хороших результатов, так как его организм еще восприимчив к самым незначительным нагрузкам.

Если вы не новичок, то решить проблему быстрой потери веса будет сложнее, так как организм уже приспособился к средне и низкокалорийному питанию.

В такой ситуации, некоторые стараются делать разгрузочные дни, например, яблочные или кефирные, а некоторые занимаются голоданием.

Голодание-это процесс воздержания от пищи, добровольно, в течение определенного периода времени.

Если вы планируете использовать, как способ похудения голодание, то первоначально попробуйте практиковать такую методику один раз в неделю, чтобы подготовить свой организм к более длительному периоду отказа от пищи.

Насколько же быстрой является потеря веса при различной протяженности периода голодания?

- один день голодания – это минус 3 кг;

- три дня голодания – это минус 5 кг;

- десять дней голодания – это минус 7 кг;

- две недели голодания – это минус 10 кг;

- голодание более двух недель –это минус 3 кг каждые три дня.

В настоящее время практикуют несколько видов лечебного голодания

- Сухое голодание

Это самый строгий и жесткий способ, при котором запрещается, не только есть, но и пить и даже принимать водные процедуры.

Его продолжительность от 1 до 3 дней.

- Голодание на воде

При этом варианте голодания предусматривается полный отказ от пищи, при том, что воду пить можно, не менее 3 литров в день.

Такой вид голодания рекомендуется на трехдневный период, что позволяет сбросить до 6 кг.

- Каскадное голодание

В самом названии, заложен смысл: чередуются «голодные» и «съедобные» дни, кроме того, чередуется сухое голодание и голодание на воде.

Такой метод рассчитан на 2 – 5 дней.

В результате каскадного голодания можно за пятидневный период сбросить больше 7 кг.

Очень часто в наше время, как способ похудения стали использоваться религиозные посты.

Если человек поститься по духовным причинам или медицинским показаниям, то такую форму поста, я поддерживаю, но, если это делается, лишь для того, чтобыдобиться быстрой потери веса, то я категорически против.

Пост – это не диета!

Поверьте, все то, что вы потеряете во время поста, к вам вернется и даже в большем объеме.

Хочу еще вас предостеречь, прежде чем сесть на диету, обещающую быструю потерю веса, разберитесь, что лежит в ее основе, проконсультируйтесь с диетологом и не пользуйтесь диетами регулярно.

www.manageyourlifenow.com


Беляши – удивительно вкусные пирожки, которые наряду с чебуреками были воскресным лакомством моего детства. Уверена, что люди моего поколения помнят лоточников, которые продавали беляши на улице, в ...

Как вы думаете, впадают ли белки в спячку? Возможно, вам покажется такой вопрос странным. Но, продолжая наблюдать за своими подружками-белками, я обратила внимание, что с наступлением осенней непо ...

Недавно я рассказывала вам о мечте любого гурмана – съедобном папоротнике орляке (ссылка в конце публикации). Побеги папоротника орляка обладают потрясающим вкусом и содержат максимальное количеств ...

Мечта любого гурмана - папоротник орляк. Этот деликатесный продукт можно добыть только ранней весной, когда папоротник выпускает новые побеги. Собирают и используют в пищу «рахисы» орляка высотой ...

Оказывается (я не знала), ежегодно в первый понедельник октября во многих странах отмечают Международный день врача (International Doctor’s Day), который считается днём солидарности и активных дейст ...

В последние время, гуляя в парковой зоне, я очень часто встречаю деревья с потрясающими рисунками на стволах в трещинах коры. Это и забавные мультяшные персонажи, и сказочные герои, и даже копии из ...

В Московском зоопарке есть особая «Книга рационов», в которой перечислены диеты для всех его обитателей. Разумеется, есть там страничка и для белок. Белки всеядны – они едят разнообразные продукты ...

То, что я люблю шоколад, чёрный и горький, знают все мои друзья. Да, я люблю шоколад горький, но с изысканным вкусом и, желательно, с какой-нибудь «изюминкой». Я люблю шоколад! Это – аксиома! Но ...

2 августа - Ильин день, День пророка Ильи - праздник, который посвящен самому первому почитаемому Святому на Руси. В IX в Киеве в честь этого Святого был построен первый соборный храм, а княгиня Ол ...

«Почтем Петра, каменя веры, и Павла, истиннаго учителя…» Заканчивается Петров пост и сегодня,12 июля, Церковь празднует Память первоверховных апостолов Петра и Павла. Праздник, установленный в пам ...

Если мы посмотрим на сухофрукты (например, на чернослив и курагу) на прилавках магазинов и рынков, то сразу обратим внимание на их неестественный блеск. Возникает ощущение, что сухофрукты, как будт ...

Мёд – это продукт, без которого не обходится мой ежедневный рацион. И я ем мёд не только потому, что это полезный продукт, а просто потому, что мне по душе медовый вкус. Поэтому, увидев на странич ...

Как мы уже с вами выяснили, в настоящее время, половина населения земного шара страдает от деформации стопы и от плоскостопия. Одним из видов деформации стопы, является вальгусное плоскостопие, кот ...

Елена Брониславовна (elena_bronislavovna) не только удивительная Полесская кудесница, творящая настоящие кулинарные шедевры, но и удивительно разносторонний человек, интересующийся, ищущий, совершен ...

Вчера был Праздник – День Святой Троицы. Но Праздник Троицы - это не один день, а три дня: - воскресенье (Зелёное или Клечальное) - Троица; - понедельник (Клечальный) - Духов день; - вторник - Б ...

3 июня – ИмЯнины Елены и Константина, День Ангела Хранителя всех тех, кто носит эти имена. В течение года Святые с именем Елена и Константин почитаются не один раз, но сегодня, 3 июня православная ...

Николай Чудотворец считается заступником детей и покровителем всех путешественников, моряков, студентов и торговцев. У Святого Николая люди просили защиты и благословения для всех домочадцев и для ...

Оказывается, сегодня, 20 мая на планете отмечается Всемирный день пчёл - World Bee Day. Всемирный день пчёл праздник молодой, он был учреждён резолюцией Генеральной Ассамблеи ООН лишь в декабре 201 ...

Стефания Михайловна Станюта, Народная артистка СССР, уникальная и ни на кого не похожая, прожившая долгую (95 лет) и насыщенную жизнь, сыгравшая боле 200 ролей в театре (с 1932 года и до конца своей ...

Добрым приятелем мармелада всегда был и остается зефир. А если говорить о пастиле, то можно сказать, что зефир её ближайший родственник. О мармеладе и пастиле мы уже с вами не раз говорили (ссылки ...