Многие современные женщины обеспокоены проблемой лишнего веса и всеми способами ведут с ним борьбу.

Одним из самых распространенных способов борьбы с лишним весом являются всевозможные диеты.

Порой нам бывает сложно выбрать эффективную, простую и достаточно безопасную для здоровья диету.

Одной из таких «правильных» диет является гречневая диета, в которой для похудения используется гречка.

Использование гречки для похудения не только позволяет сбросить парочку лишних килограммов, но и способствует очищению организма и такую гречневую диету можно отнести к разряду лечебных диет.

Гречневая диета обещает потерю целых двенадцать килограммов веса за две недели и это, несмотря на то, что гречку относят к высококалорийным злакам.

Гречка для похудения очень эффективна, так как ее высокая калорийность позволяет отказаться от белковой и жирной пищи.

Гречка – один из самых полезных для организма продуктов, дающих нашему организму энергию и витамины (В1, В2, В6, РР), минералы (железо, магний, кальций, йод, калий, фосфор, марганец), аминокислоты, клетчатку и белки.

Благодаря такому богатому набору полезных веществ гречку можно применять не только для похудения, но и для улучшения состояния кожи, волос и ногтей.

Полезные свойства гречки заключаются в комплексном воздействии на организм, благодаря чему результаты гречневой диеты – это не только похудение, но и:

- повышение иммунитета;

- активизация кровообращения и укрепление стенок сосудов;

- снижение процента вредного холестерина;

- помощь работе желудочно-кишечного тракта и печени;

- очищение организма от шлаков и токсинов;

- избавление от изжоги;

- борьба с отеками;

- улучшение состояния кожи, волос и ногтей;

- повышение стрессоустойчивости.

Кроме этого, гречка и блюда из нее не только полезные, но и вкусные.

Результативность использования гречки для похудения связана с полезными свойствами крупы и отсутствием в рационе быстрых углеводов.

Поэтому, чтобы получить необходимую энергию, наш организм начинает расщеплять накопленные жировые отложения, а полезные вещества качественно очищают организм от шлаков.

Но результат гречневой диеты будет заметен только в том случае, если вы полностью откажитесь от соли, специй, различных приправ и соусов.

Второе условие получения результатов гречневой диеты – это отказ от пищи после 18.00.

Если эти условия не будут соблюдены, то и результат гречневой диеты будет практически незаметен.

Чтобы получить хорошие результаты гречневой диеты, все надо сделать правильно.

Гречка для похудения лежит в основе гречневых диет 3 основных типов:

- строгая гречневая диета;

- кефирно-гречневая диета;

- облегченная гречневая диета.

С первыми двумя типами гречневых диет все понятно уже исходя из их названия.

Строгая гречневая диета – это диета, которая состоит только из одной запаренной гречки.

Крупу надо приготовить заранее, чтобы обеспечить себя едой на следующий день.

Полкилограмма гречки надо промыть и залить поллитром кипящей воды, обернуть в теплое одеяло и оставить так до утра.

Утром вы увидите, что запаренная гречка выглядит как привычная нам гречневая каша.

Варить крупу нельзя, ее надо запаривать, именно такой вариант приготовления гречки используется для похудения.

В кефирно-гречневую диету добавляется еще и кефир, не более 1 литра в день.

Если вас сильно будет мучить голод и вы не сможете заснуть, разрешается выпить на ночь стакан кефира.

Облегченные гречневые диеты могут быть нескольких вариантов.

Приведу несколько примеров таких облегченных гречневых диет.

- Гречка и сухофрукты (чернослив и курага) по 2-3 штуки каждый раз во время еды.

- Гречка, нежирный сыр, овощи на пару и фрукты, кроме фиников, бананов и вишни.

- Гречка с нежирным творогом (125 грамм) на завтрак и гречка с отварной телятиной (100 грамм) и салатом, заправленным соевым соусом или растительным маслом на обед.

Результат такого варианта гречневой диеты- не только избавление от лишних килограммов, но и укрепление организма.

Если вы хотите использовать гречку для похудения, причем в короткие сроки, то вам подойдет 3-х дневная строгая гречневая диета.

Преимущества гречневой диеты:

- простота приготовления;

- доступная цена;

- сохранение всех полезных веществ, благодаря способу приготовления – запариванию;

- нет ограничений по количеству съеденной каши;

- высокая эффективность без физических нагрузок, сброс до 1 кг лишнего веса в день;

- потеря веса сопровождается потерей целлюлита, так как нормализуется обмен веществ;

- отсутствие чувства голода;

- хорошее самочувствие, отсутствие таких симптомов, как головная боль, головокружение, слабость, усталость, сонливость, характерных для некоторых популярных диет;

- сохранение высокой трудоспособности и производительности;

- почти нет противопоказаний;

- подходит вегетарианцам.

Недостатки гречневой диеты:

- быстрое привыкание организма к гречке, что делает ее малоэффективной для похудения, поэтому продолжительность монодиеты не должна превышать две недели;

- уменьшается продуцирование ферментов, расщепляющих гречку, что в дальнейшем приводит к ее неусвоению;

- развитие гиповитаминоза, поэтому требуется дополнительный прием мультивитаминных добавок;

- в некоторых случаях- снижение артериального давления и развитие гипотонии;

- обострение некоторых хронических заболеваний, например, сахарного диабета.

Для получения результатов гречневой диеты и избежания побочных эффектов использовать гречку для похудения нужно осторожно, чтобы не нанести вред своему здоровью.

 

 http://healthtipsing.com

 


Беляши – удивительно вкусные пирожки, которые наряду с чебуреками были воскресным лакомством моего детства. Уверена, что люди моего поколения помнят лоточников, которые продавали беляши на улице, в ...

Как вы думаете, впадают ли белки в спячку? Возможно, вам покажется такой вопрос странным. Но, продолжая наблюдать за своими подружками-белками, я обратила внимание, что с наступлением осенней непо ...

Недавно я рассказывала вам о мечте любого гурмана – съедобном папоротнике орляке (ссылка в конце публикации). Побеги папоротника орляка обладают потрясающим вкусом и содержат максимальное количеств ...

Мечта любого гурмана - папоротник орляк. Этот деликатесный продукт можно добыть только ранней весной, когда папоротник выпускает новые побеги. Собирают и используют в пищу «рахисы» орляка высотой ...

Оказывается (я не знала), ежегодно в первый понедельник октября во многих странах отмечают Международный день врача (International Doctor’s Day), который считается днём солидарности и активных дейст ...

В последние время, гуляя в парковой зоне, я очень часто встречаю деревья с потрясающими рисунками на стволах в трещинах коры. Это и забавные мультяшные персонажи, и сказочные герои, и даже копии из ...

В Московском зоопарке есть особая «Книга рационов», в которой перечислены диеты для всех его обитателей. Разумеется, есть там страничка и для белок. Белки всеядны – они едят разнообразные продукты ...

То, что я люблю шоколад, чёрный и горький, знают все мои друзья. Да, я люблю шоколад горький, но с изысканным вкусом и, желательно, с какой-нибудь «изюминкой». Я люблю шоколад! Это – аксиома! Но ...

2 августа - Ильин день, День пророка Ильи - праздник, который посвящен самому первому почитаемому Святому на Руси. В IX в Киеве в честь этого Святого был построен первый соборный храм, а княгиня Ол ...

«Почтем Петра, каменя веры, и Павла, истиннаго учителя…» Заканчивается Петров пост и сегодня,12 июля, Церковь празднует Память первоверховных апостолов Петра и Павла. Праздник, установленный в пам ...

Если мы посмотрим на сухофрукты (например, на чернослив и курагу) на прилавках магазинов и рынков, то сразу обратим внимание на их неестественный блеск. Возникает ощущение, что сухофрукты, как будт ...

Мёд – это продукт, без которого не обходится мой ежедневный рацион. И я ем мёд не только потому, что это полезный продукт, а просто потому, что мне по душе медовый вкус. Поэтому, увидев на странич ...

Как мы уже с вами выяснили, в настоящее время, половина населения земного шара страдает от деформации стопы и от плоскостопия. Одним из видов деформации стопы, является вальгусное плоскостопие, кот ...

Елена Брониславовна (elena_bronislavovna) не только удивительная Полесская кудесница, творящая настоящие кулинарные шедевры, но и удивительно разносторонний человек, интересующийся, ищущий, совершен ...

Вчера был Праздник – День Святой Троицы. Но Праздник Троицы - это не один день, а три дня: - воскресенье (Зелёное или Клечальное) - Троица; - понедельник (Клечальный) - Духов день; - вторник - Б ...

3 июня – ИмЯнины Елены и Константина, День Ангела Хранителя всех тех, кто носит эти имена. В течение года Святые с именем Елена и Константин почитаются не один раз, но сегодня, 3 июня православная ...

Николай Чудотворец считается заступником детей и покровителем всех путешественников, моряков, студентов и торговцев. У Святого Николая люди просили защиты и благословения для всех домочадцев и для ...

Оказывается, сегодня, 20 мая на планете отмечается Всемирный день пчёл - World Bee Day. Всемирный день пчёл праздник молодой, он был учреждён резолюцией Генеральной Ассамблеи ООН лишь в декабре 201 ...

Стефания Михайловна Станюта, Народная артистка СССР, уникальная и ни на кого не похожая, прожившая долгую (95 лет) и насыщенную жизнь, сыгравшая боле 200 ролей в театре (с 1932 года и до конца своей ...

Добрым приятелем мармелада всегда был и остается зефир. А если говорить о пастиле, то можно сказать, что зефир её ближайший родственник. О мармеладе и пастиле мы уже с вами не раз говорили (ссылки ...