Многие современные женщины обеспокоены проблемой лишнего веса и всеми способами ведут с ним борьбу.

Одним из самых распространенных способов борьбы с лишним весом являются всевозможные диеты.

Порой нам бывает сложно выбрать эффективную, простую и достаточно безопасную для здоровья диету.

Одной из таких «правильных» диет является гречневая диета, в которой для похудения используется гречка.

Использование гречки для похудения не только позволяет сбросить парочку лишних килограммов, но и способствует очищению организма и такую гречневую диету можно отнести к разряду лечебных диет.

Гречневая диета обещает потерю целых двенадцать килограммов веса за две недели и это, несмотря на то, что гречку относят к высококалорийным злакам.

Гречка для похудения очень эффективна, так как ее высокая калорийность позволяет отказаться от белковой и жирной пищи.

Гречка – один из самых полезных для организма продуктов, дающих нашему организму энергию и витамины (В1, В2, В6, РР), минералы (железо, магний, кальций, йод, калий, фосфор, марганец), аминокислоты, клетчатку и белки.

Благодаря такому богатому набору полезных веществ гречку можно применять не только для похудения, но и для улучшения состояния кожи, волос и ногтей.

Полезные свойства гречки заключаются в комплексном воздействии на организм, благодаря чему результаты гречневой диеты – это не только похудение, но и:

- повышение иммунитета;

- активизация кровообращения и укрепление стенок сосудов;

- снижение процента вредного холестерина;

- помощь работе желудочно-кишечного тракта и печени;

- очищение организма от шлаков и токсинов;

- избавление от изжоги;

- борьба с отеками;

- улучшение состояния кожи, волос и ногтей;

- повышение стрессоустойчивости.

Кроме этого, гречка и блюда из нее не только полезные, но и вкусные.

Результативность использования гречки для похудения связана с полезными свойствами крупы и отсутствием в рационе быстрых углеводов.

Поэтому, чтобы получить необходимую энергию, наш организм начинает расщеплять накопленные жировые отложения, а полезные вещества качественно очищают организм от шлаков.

Но результат гречневой диеты будет заметен только в том случае, если вы полностью откажитесь от соли, специй, различных приправ и соусов.

Второе условие получения результатов гречневой диеты – это отказ от пищи после 18.00.

Если эти условия не будут соблюдены, то и результат гречневой диеты будет практически незаметен.

Чтобы получить хорошие результаты гречневой диеты, все надо сделать правильно.

Гречка для похудения лежит в основе гречневых диет 3 основных типов:

- строгая гречневая диета;

- кефирно-гречневая диета;

- облегченная гречневая диета.

С первыми двумя типами гречневых диет все понятно уже исходя из их названия.

Строгая гречневая диета – это диета, которая состоит только из одной запаренной гречки.

Крупу надо приготовить заранее, чтобы обеспечить себя едой на следующий день.

Полкилограмма гречки надо промыть и залить поллитром кипящей воды, обернуть в теплое одеяло и оставить так до утра.

Утром вы увидите, что запаренная гречка выглядит как привычная нам гречневая каша.

Варить крупу нельзя, ее надо запаривать, именно такой вариант приготовления гречки используется для похудения.

В кефирно-гречневую диету добавляется еще и кефир, не более 1 литра в день.

Если вас сильно будет мучить голод и вы не сможете заснуть, разрешается выпить на ночь стакан кефира.

Облегченные гречневые диеты могут быть нескольких вариантов.

Приведу несколько примеров таких облегченных гречневых диет.

- Гречка и сухофрукты (чернослив и курага) по 2-3 штуки каждый раз во время еды.

- Гречка, нежирный сыр, овощи на пару и фрукты, кроме фиников, бананов и вишни.

- Гречка с нежирным творогом (125 грамм) на завтрак и гречка с отварной телятиной (100 грамм) и салатом, заправленным соевым соусом или растительным маслом на обед.

Результат такого варианта гречневой диеты- не только избавление от лишних килограммов, но и укрепление организма.

Если вы хотите использовать гречку для похудения, причем в короткие сроки, то вам подойдет 3-х дневная строгая гречневая диета.

Преимущества гречневой диеты:

- простота приготовления;

- доступная цена;

- сохранение всех полезных веществ, благодаря способу приготовления – запариванию;

- нет ограничений по количеству съеденной каши;

- высокая эффективность без физических нагрузок, сброс до 1 кг лишнего веса в день;

- потеря веса сопровождается потерей целлюлита, так как нормализуется обмен веществ;

- отсутствие чувства голода;

- хорошее самочувствие, отсутствие таких симптомов, как головная боль, головокружение, слабость, усталость, сонливость, характерных для некоторых популярных диет;

- сохранение высокой трудоспособности и производительности;

- почти нет противопоказаний;

- подходит вегетарианцам.

Недостатки гречневой диеты:

- быстрое привыкание организма к гречке, что делает ее малоэффективной для похудения, поэтому продолжительность монодиеты не должна превышать две недели;

- уменьшается продуцирование ферментов, расщепляющих гречку, что в дальнейшем приводит к ее неусвоению;

- развитие гиповитаминоза, поэтому требуется дополнительный прием мультивитаминных добавок;

- в некоторых случаях- снижение артериального давления и развитие гипотонии;

- обострение некоторых хронических заболеваний, например, сахарного диабета.

Для получения результатов гречневой диеты и избежания побочных эффектов использовать гречку для похудения нужно осторожно, чтобы не нанести вред своему здоровью.

 

 http://healthtipsing.com