Блестящие и лучезарные глаза – лучшее украшение лица, глаза выражают наши чувства, наши переживания, отражают наш внутренний духовный мир.
Кроме того, глаза – это наша связь с окружающим миром, именно через них мы воспринимаем свет и все краски окружающей среды.
Ежедневно наши глаза подвергаются испытаниям, они приобретают усталый вид, пропадает их блеск, появляются красные прожилки, веки припухают, образуются мешочки и лучиками разбегаются морщинки, а зрение начинает постепенно ослабевать.
Не доводите это состояние до критической точки, при малейшей утомляемости найдите возможность дать глазам отдых.
Современная косметология предлагает массу вариантов различных масок, глазных ванночек и других, более радикальных, средств улучшения внешнего вида глаз, век, кожи под глазами, но надо заботиться не только об эстетической стороне этого вопроса, но и о сохранении зрения.
Если в моем детстве и юности мы постоянно читали, причем, очень часто при плохом освещении, то в наше время главной опасностью для глаз стали телевизоры, компьютеры и различные гаджеты, которые просто не выпускаются из рук.
Мало кто в современном мире дозировано пользуется всеми этими достижениями цивилизации, поэтому хотелось бы дать несколько рекомендаций, к которым стоит прислушаться, если вы хотите сохранить глаза здоровыми как можно дольше.
- При просмотре фильма или другого видео на экране любого гаджета не фокусируйте свой взгляд на одной и той же точке на экране, двигайте глазами, рассматривайте детали картинки, следите за движением персонажей и время от времени меняйте фокус зрения путем выбора более близких и более дальних точек.
- Смену фокуса зрения необходимо практиковать и во время работы за компьютером, периодически отводите взгляд от экрана монитора и, примерно, минуту смотрите в окно, или в любую другую сторону.
Такая смена фокуса зрения поможет снять напряжение с глаз.
- Во время работы за компьютером, при чтении или просмотре фильмов, время от времени закрывайте глаза и прикрывайте их ладонями на несколько секунд.
Это простое действие довольно эффективное составляющее в поддержании здоровья глаз.
- Одной из вредных привычек можно считать постоянное ношение солнцезащитных очков (если только нет к этому медицинских показаний).
Темные солнцезащитные очки нужно носить только при интенсивном солнечном свете, обязательно, например, летом на пляже, зимой в горах или, находясь в ярком свете софитов.
Чем больше времени вы будете проводить в темных очках, тем в большую зависимость от них вы будете попадать, а постепенно совсем не сможете переносить яркий солнечный свет.
Солнечный свет глазам необходим, но глаза надо тренировать переносить этот свет.
Тренировка глаз для достижения этой цели очень проста.
1.Закройте глаза, обратите лицо к источнику солнечного света и начинайте медленно поворачивать голову вправо и влево, согревая каждую половинку лица.
2. Затем, не глядя непосредственно на солнце, несколько раз быстро закройте и откройте глаза.
Это упражнение для глаз повторяет процесс естественного мигания.
Мигание само по себе очень эффективная тренировка глаз, поэтому мигайте чаще и время от времени меняйте фокус зрения.
В отличие от мигания, неподвижный взгляд (взгляд в упор), если он не является составной частью комплекса упражнений для глаз, может нанести вред и стать причиной ухудшения зрения.
Для того чтобы сохранить глаза здоровыми, разработаны комплексы упражнения для глаз, которые направлены прежде всего:
- на укрепление глазной мышцы;
- на усилении способности быстро менять фокус зрения.
Приведу, в качестве примера, один из таких комплексов упражнений для тренировки глаз.
Упражнения для глаз следует выполнять сидя, с прямой спиной, глядя прямо перед собой и совершая движения только глазами.
1.Совершите вращательные движения глазными яблоками в направлении сверху вниз (повторите упражнение 3 раза).
2. Посмотрите поочередно: вверх, вперед, вниз, вперед (повторите упражнение 3 раза).
3. Посмотрите налево, направо (повторите упражнение 3 раза).
4. Посмотрите поочередно: налево, вперед, направо, вперед (повторите упражнение 3 раза).
5. Посмотрите по диагонали в направлении правый верх – левый низ, а затем смените направление: левый верх – правый низ (повторите каждый вариант упражнения 3 раза, закрыв между ними на секунду глаза).
6. Медленно сделайте по три раза круговые движения глазными яблоками направо и налево (закрыв между сменой направлений на секунду глаза).
7. Посмотрите на кончик своего носа, а затем смените фокус зрения, выбрав для этого какую-нибудь отдаленную точку (повторите упражнение 5 раз).
8. Расположите руку, примерно в 30 см от глаз и сфокусируйтесь на кончике одного из пальцев, а затем смените фокус зрения, выбрав какую-нибудь отдаленную точку (повторите упражнение 5 раз).
9. Учитесь смотреть на какой-нибудь предмет длительное время, не мигая, но не в упор, а как бы рассматривая его со всех сторон в мельчайших деталях.
10. Зажмурьтесь, сильно сжав веки, а затем несколько раз мигните (повторите упражнение 3 раза).
Занимаясь тренировкой глаз, помните, что между всеми этими упражнениями надо давать глазам маленькую передышку (после каждого упражнения на 1-2 секунды закрывайте глаза).
Не ленитесь, проявляйте заботу о своих глазах.
Здоровые глаза – это важная составляющая долгой активной и счастливой жизни.