Сегодня немного о совершенно, казалось бы, невообразимых вещах, способствующих сжиганию калорий.
Спорт – это безусловный лидер в сжигании калорий, об этом известно даже детям.
Но, возможно, ненавистные калории могут исчезнуть и другим путем?
Сегодня я расскажу вам об удивительных вещах, которые могут привести к дополнительному сжиганию калорий. Это то, с чем мы сталкиваемся ежедневно, но часто даже не подозреваем, что это может нам оказаться полезным.
А знаете ли вы, что жевательная резинка, например, способствует сжиганию калорий и помогает сжечь около 11 калорий в час?
Она вызывает ощущение сытости и уменьшает потребление калорий.
По-видимому, жевание резинки после еды увеличивает скорость метаболизма.
Есть этому даже некоторые доказательства.
Проводился эксперимент, когда 30 молодых мужчин и женщин жевали жвачку в течение 20 минут после каждого приема пищи. При этом уровень метаболизма в их организме был выше, чем у людей, которым жвачку не предлагали. А повышение метаболизма и ведет к дополнительному сжиганию калорий.
Единственное о чем не следует забывать, это о том, что надо выбирать жевательную резинку без сахара, чтобы получая от нее полезный эффект в области метаболизма, думать и о здоровье ваших зубов.
Говорят, смех - лучшее лекарство. И это верно!
Смейтесь чаще.
Смех в течение 10 минут приведет к сжиганию калорий и поможет вам избавиться от 20-40 калорий.
Действительно, исследования это подтвердили.
Смех не только может улучшить многие аспекты психического и физического здоровья, включая память и иммунитет, но и, кроме того, смех – окажет большую помощь в сжигании калорий.
Смех – это своего рода мини-тренинг для нашего организма. Смех заставляет сердце биться быстрее, и кровь начинает циркулировать в больших объемах.
Сердцебиение учащается на 10-20% и за счет этого и сжигается больше калорий, а значит, растет и метаболизм. Даже перестав смеяться, организм продолжает сжигание калорий.
Идя по этому пути, вы можете сбросить за год до двух килограммов.
Так что смейтесь чаще! Посмотрите хорошую комедию, если у вас нет сил на тренировку!
В одном исследовании 45 семейных пар смотрели фильмы, часть из которых, была юмористическая, а часть - серьезная. Когда они смеялись во время забавных фильмов, скорость их метаболизма увеличивалась на 10-20% , а значит, во время этого происходило и дополнительное сжигание калорий.
Хотя это не очень высокий показатель, но если смеяться регулярно, то он может стать отличным способом улучшения вашего общего состояние здоровья и, возможно, сделает вас счастливее.
Еще один забавный аспект.
Оказывается, ерзанье на стуле влечет за собой и сжигание калорий. Можно сжигать до 350 калорий в день, если ерзать на стуле.
Например, группа американских исследователей предположила, что комбинация ерзанья, ходьбы и стояния может сжигать до 2000 дополнительных калорий ежедневно.
Будьте непоседой. В исследовании, опубликованном в журнале Science, было доказано, что тот, кто чаще меняет позу, сидя на стуле, болтает или выстукивает мелодию ногами, шевелит пальцами, суетится, весит меньше, чем тот, кто неподвижно сидит на стуле в течение всего рабочего дня.
А разве это не показатель того, что в организме происходит большее сжигание калорий?
Может со стороны вы и будете выглядеть странно, но эта дополнительная активность поможет сжечь до 350 дополнительных калорий в день.
Любое движение – это сжигание калорий.
Болтая ногами или каким-то образом ерзая на стуле, вы сжигаете, примерно, на шестьсот калорий больше.
Одним словом, не бойтесь болтать ногами или выбивать пальцами ритм - это полезно для фигуры!
Только помните, что это не всегда уместно!
Основываясь на этом, некоторые эксперты призывают людей включить ерзанье в повседневную жизнь человека, так же, как и занятия физкультурой и спортом.
Надеюсь, со мной сегодня вам было интересно провести несколько минут и вас позабавили некоторые из способов сжигания калорий.
authoritynutrition.com