Как быстро похудеть, чтобы влезть в платье меньшего размера?
Думаю, этот вопрос не теряет актуальности никогда!
Сейчас интернет может предложить массу способов похудения, причем довольно эффективных на первый взгляд, но чем может обернуться быстрая потеря веса для здоровья нашего организма?
Что значит похудеть на один размер?
Оказывается, чтобы влезть в платье на размер меньше, надо похудеть на 1,5 – 5 килограммов.
Возможна ли такая быстрая потеря веса всего за одну неделю и насколько она безопасна?
Врачи предупреждают, что без вреда для здоровья, можно за неделю сбросить лишь 0,5 – 1, 5 килограмма.
Быстрая потеря веса за такой короткий срок маловероятна и вредна, а к тому же, после прекращения соблюдения диеты чаще всего происходит еще больший набор веса.
Поэтому, если вы хотите, чтобы ваш вес стабилизировался, вам надо не только периодически пробовать различные способы похудения для быстрой потери веса, но и перестроить свой образ жизни и режим питания в целом.
Конечно, если предстоит какое-то торжественное событие, на котором вы хотите выглядеть эффектно, похудевшей и помолодевшей, то выбирайте безопасные способы похудения, с учетом особенностей вашего организма.
Помните, универсальной программы быстрой потери веса не существует.
Выбирая способ похудения, нужно учитывать следующие факторы:
- активность вашего образа жизни;
- уровень вашей физической подготовки;
- режим и особенности вашего питания;
- наличие вредных привычек;
- наличие хронических заболеваний;
- новичок ли вы в этом вопросе, сидели ли вы когда-либо на диете.
Начну с последнего фактора.
Оказывается, если вы никогда до этого не сидели на диете и ваш образ жизни далеко не спортивный, то быстро потерять вес вам будет проще и легче, при этом слишком строгой диеты и не понадобиться.
Ваш способ похудения будет следующим:
- забудьте о сладком, жареном, консервированном и полуфабрикатах;
- основу вашего питания должны составлять овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба, а так же различные каши, сваренные на воде;
- включите в свой рацион продукты богатые клетчаткой и белками;
- в качестве десерта, не отказывайте себе в горьком шоколаде, сухофруктах и свежих фруктах, богатых клетчаткой, например, грейпфрутах и яблоках;
- старайтесь сделать питание дробным, не менее 5 раз в день и обязательно в каждом приеме пищи должны содержаться белки, в виде нежирного мяса, курицы, творога, яиц, морепродуктов и т.д.;
- не наедайтесь до ощущения тяжести в желудке;
- минимум 30 минут в день посвятите любому виду физической активности.
Придерживаясь такого не обременительного режима жизни и питания, за 2 - 3 месяца новичку можно добиться очень хороших результатов, так как его организм еще восприимчив к самым незначительным нагрузкам.
Если вы не новичок, то решить проблему быстрой потери веса будет сложнее, так как организм уже приспособился к средне и низкокалорийному питанию.
В такой ситуации, некоторые стараются делать разгрузочные дни, например, яблочные или кефирные, а некоторые занимаются голоданием.
Голодание-это процесс воздержания от пищи, добровольно, в течение определенного периода времени.
Если вы планируете использовать, как способ похудения голодание, то первоначально попробуйте практиковать такую методику один раз в неделю, чтобы подготовить свой организм к более длительному периоду отказа от пищи.
Насколько же быстрой является потеря веса при различной протяженности периода голодания?
- один день голодания – это минус 3 кг;
- три дня голодания – это минус 5 кг;
- десять дней голодания – это минус 7 кг;
- две недели голодания – это минус 10 кг;
- голодание более двух недель –это минус 3 кг каждые три дня.
В настоящее время практикуют несколько видов лечебного голодания
- Сухое голодание
Это самый строгий и жесткий способ, при котором запрещается, не только есть, но и пить и даже принимать водные процедуры.
Его продолжительность от 1 до 3 дней.
- Голодание на воде
При этом варианте голодания предусматривается полный отказ от пищи, при том, что воду пить можно, не менее 3 литров в день.
Такой вид голодания рекомендуется на трехдневный период, что позволяет сбросить до 6 кг.
- Каскадное голодание
В самом названии, заложен смысл: чередуются «голодные» и «съедобные» дни, кроме того, чередуется сухое голодание и голодание на воде.
Такой метод рассчитан на 2 – 5 дней.
В результате каскадного голодания можно за пятидневный период сбросить больше 7 кг.
Очень часто в наше время, как способ похудения стали использоваться религиозные посты.
Если человек поститься по духовным причинам или медицинским показаниям, то такую форму поста, я поддерживаю, но, если это делается, лишь для того, чтобыдобиться быстрой потери веса, то я категорически против.
Пост – это не диета!
Поверьте, все то, что вы потеряете во время поста, к вам вернется и даже в большем объеме.
Хочу еще вас предостеречь, прежде чем сесть на диету, обещающую быструю потерю веса, разберитесь, что лежит в ее основе, проконсультируйтесь с диетологом и не пользуйтесь диетами регулярно.
www.manageyourlifenow.com