Этим летом мне еще раз удалось побывать в удивительном уголке Крыма - полуострове Тарханкут.
Тарханкут – это одновременно и название самого западного мыса и полуострова, на котором он расположен.
Как-нибудь, я поделюсь с вами своими впечатлениями о Тарханкуте, малоизвестном и совершенно непохожим на другие уголки Крыма, природном комплексе, но сегодня речь пойдет не о нем.
Отдыхая в пансионате «Солнечная долина», в настоящем цветущем оазисе среди выжженной степи, я обратила внимание на то, как бережно сохранили природную мини-экосистему нынешние владельцы, ненавязчиво и очень грамотно дополнили ее современными элементами для отдыха, развлечений и поддержания здоровья организма.
Сегодня я хочу рассказать вам о тропе здоровья, старом, проверенном способе профилактики здоровья, а для детей еще и в увлекательной игровой форме.
Раньше, такие дорожки здоровья можно было встретить в каждом детском саду, причем чаще всего они делались своими руками и из подручных материалов.
Занятия с детьми на тропе здоровья – это часть физкультурно-оздоровительной работы, которую можно в теплое время года проводить на улице, а в холодное – прямо в помещении.
Целью проведения занятий-игр на таких дорожках здоровья является:
- приобщение детей, через игровую деятельность, к здоровому образу жизни;
- профилактика плоскостопия;
- улучшение координации движений и осанки;
- помощь, прежде всего, сердечно-сосудистой и дыхательной системам;
- тренировка всех групп мышц и всех функциональных систем организма;
- укрепление иммунитета и сопротивляемости организма к инфекциям;
- улучшение эмоционально-психического состояния организма.
Все вы, без сомнения, знаете, что оздоровительный массаж стоп может воздействовать на все органы и системы нашего организма.
На наших стопах расположено огромное количество активных точек, стимуляция которых положительно влияет на процессы, происходящие в организме.
Можно с уверенностью сказать, что на стопах находятся зоны являющиеся проекцией многих внутренних органов, воздействуя на которые, мы можем улучшить наше самочувствие.
Что же может быть лучше для массажа стоп, чем дорожки здоровья?
Если вы будете делать массаж стоп ежедневно, то совсем незаметно и необременительно для себя, вы улучшите и укрепите свое здоровье.
Польза от массажа стоп на тропе или дорожке здоровья реальна, возможно, в чем-то, повторюсь.
Итак, массаж стоп:
- укрепляет иммунную систему;
- нормализует работу дыхательной и пищеварительной систем;
- улучшает метаболизм;
- помогает выводить шлаки и токсины;
- снимает головную боль;
- нормализует давление;
- улучшает кровообращение;
- избавляет от отеков и болей в ногах;
- помогает при плоскостопии и других проблемах опорно-двигательной системы;
- улучшает зрение;
- успокаивает нервную систему, дает расслабляющий эффект, спасает от бессонницы, снимает стресс и эмоциональное возбуждение, помогает при синдроме хронической усталости;
- ведет к созданию внутренней гармонии и омоложению организма.
Очень хорошо прогулки по дорожке здоровья совмещать еще и с закаливанием.
Хорошо, если у вас есть возможность проложить большую тропу здоровья на улице и маленькую дорожку здоровья дома, чтобы вы и ваши дети в любой момент могли по ним походить.
Я уже упоминала о том, что очень легко сделать дорожку здоровья из подручных средств, своими руками.
Для создания этапов собственной дорожки здоровья отлично подойдут различные природные материалы, такие как, шишки, орехи, каштаны, желуди, фасоль, горох, деревянные палочки, камушки, морская галька, а так же самые разнообразные вещи, например, пуговицы, бусинки, крышки от пластиковых бутылок, старые карандаши, поролоновые губки, мочалки и многое другое.
Будет просто отлично, если у вас есть возможность встроить в дорожку здоровья специальные ящики с наполнителями (песком, резиновыми ковриками для обуви, металлическими цепями разумной толщины, остатками пряжи), а завершить прогулку лучше всего, окунув ноги в емкость с водой, постепенно снижая ее температуру и доведя до 10-12 градусов (прекрасное закаливание).
На уличной тропе здоровья можно дополнительно использовать различное спортивное и игровое оборудование: бревнышки для равновесия, скамеечки, арки и дуги для пролезания, мостики, пеньки и другие атрибуты.
По уличной тропе здоровья можно не только ходить и бегать, но и выполнять разнообразные упражнения, например, перекаты с пятки на носок, захват предметов стопами ног, осуществлять ходьбу на внутреннем своде стопы, в полуприсяде или с высоким подниманием бедра, скользить по поверхности и т.д.
Таким образом, тропа здоровья, с одной стороны, – это оздоровительное профилактическое мероприятие, а с другой, - увлекательная игра.
Не откладывайте в долгий ящик, сделайте для себя и своего ребенка дорожку здоровья, не пожалеете!