Могли ли наши предки представить себе, что можно совершить путешествие из одной точки земного шара в диаметрально противоположную, меньше, чем за сутки?
В начале прошлого века такое путешествие было фантастикой.
Например, в наше время перелет Лондон – Нью-Йорк длится, примерно, 8 часов, а в 1906 году (самолеты тогда еще не летали, первый коммерческий перелет состоялся лишь в 1913 году) на дорогу ушло бы не менее 9 дней, и для этого надо было бы пересечь Атлантику на корабле.
В настоящее время самым длительным перелетом считается перелет между г. Ньюарком (не путать с Нью-Йорком) США и Сингапуром, который длится почти 19 часов и самолет за это время преодолевает 15 345 км.
Только представьте себе, какое количество часовых поясов мы преодолеваем во время такого перелета!
А если говорить о железнодорожном сообщении, то самой длительной поездкой является путешествие на поезде из Москвы во Владивосток, которая длится 6-7 суток (в зависимости от типа поезда) и за это время происходит смена 7 часовых поясов.
Да, человечество выигрывает во времени, однако, за скорость передвижения, во время которого происходит резкая смена часовых поясов, мы расплачиваемся своим здоровьем.
Резкая смена часовых поясов дается некоторым из нас очень тяжело: мучительная бессонница и постоянная сонливость, чувство усталости и снижение работоспособности, раздражительность и рассеянность.
Как можно быстро адаптироваться к смене часовых поясов и подправить настройки сбившихся биологических часов?
Преодолеть эти нежелательные явления вполне реально.
Помощницей в настройке сбившихся биологических часов может стать аминокислота – триптофан.
Триптофан – это незаменимая аминокислота, входящая в состав всех белковых соединений организма человека.
Триптофан называют аминокислотой хорошего настроения, так как именно триптофан помогает нам чувствовать себя бодрыми, отдохнувшими и счастливыми.
Триптофан является аминокислотой-регулятором биоритмов человека.
Днем триптофан участвует в выработке серотонина, который дает нам ощущение эмоционального комфорта, спокойствия и хорошего настроения.
А ночью из серотонина образуется мелатонин, отвечающий за протекание всех фаз сна, за качество и продолжительность сна.
Если вы планируете провести отпуск далеко и вам предстоит смена нескольких часовых поясов, то лучше начать принимать триптофан заранее, не стоит отказываться от приема этой аминокислоты и во время отпуска, и после возвращения домой.
Аминокислота триптофан быстро восстановит ваши биологические часы и вернет в норму привычные для организма биоритмы.
Триптофан содержится и в продуктах питания, но количества этой аминокислоты в них недостаточно для восстановления нарушенных биоритмов.
Большое количество триптофана содержится в мясе, молочной продукции и орехах, но с пищей мы получаем лишь около 50-70% суточной потребности в этой аминокислоте.
Суточная потребность триптофана составляет 1-1,5 г.
В помощь триптофану, для его нормального метаболизма, желательно добавить прием витаминов B5 и B6.
Аминокислота триптофан, усиленная витаминами B5 и B6 поможет вам улучшить качество жизни при резкой смене часовых поясов.
Не отказывайте себе в удовольствии путешествовать, но к каждому путешествию, предполагающему смену часовых поясов, постарайтесь подготовить свой организм заранее, чтобы не тратить драгоценные дни отпуска на недомогание из-за сбившихся биологических часов.