Как инструктора по фитнесу меня часто спрашивают, работают ли спортивные пищевые биологические добавки?
Какие из них могут принести пользу?
Что собой представляют такие биологически активные добавки, как протеин и креатин?
В чем состоит польза протеина и в чем польза креатина?
В настоящее время многие дополняют свой рацион, всевозможными питательными веществами.
Это витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка, жирные кислоты, аминокислоты и другие вещества, которые восполняют недостаток этих элементов в организме человека.
Все это помогает сделать наше питание как можно более сбалансированным.
Как, человеку, ведущему активный образ жизни и занимающемуся спортом эти добавки необходимы и моему организму. При помощи биодобавок я помогаю своему организму оставаться здоровым и сильным уже на протяжении длительного времени.
И на все 100% я могу это порекомендовать своим «единомышленникам»!
Я ни в коем случае не имею в виду стероиды, которые «помогают» быстро нарастить рельефную мускулатуру и внешне сделать из вас супергероя.
Речь идет о добавках, которые повышают работоспособность и уменьшают утомляемость, обеспечивают быстрое восстановление «уставших» мышц, и восполняют потребность организма в питательных веществах.
Лучшие добавки состоят из качественных ингредиентов, получаемых из пищевых продуктов в более концентрированном виде для достижения максимального эффекта.
Основными двумя добавками, которые я принимаю сама, являются протеин и креатин.
Что это за препараты и почему, именно, протеин и креатин я ставлю на первое место среди биологических добавок – БАДов.
Креатин – это некий энерджайзер, источник дополнительной энергии.
Синтезируется он почками, печенью и поджелудочной железой. А его основные поставщики – мясо и рыба.
Действие его сложно заметить в обычной жизни, но польза креатина несомненная. Во время тренировок, именно он помогает нам: справляться с болью и физическим дискомфортом, укреплять суставы и сухожилия, ощущать приливы энергии и нормализует работу сердечнососудистой и нервной систем.
Принимая добавки креатина, мы накапливаем его в наших мышцах и в нужный момент во время тренировок он увеличивает нашу трудоспособность.
Креатин - очень популярное дополнение, используемое спортсменами для достижения максимальных спортивных результатов. Я могу смело его порекомендовать и тем, кто хочет увеличить объем своих мышц с эстетической точки зрения.
Протеиновый порошок – это высококачественный белок, который является универсальной добавкой, помогающей как ускоренному росту мышц, так и быстрому сжиганию лишнего веса.
Протеиновые добавки гораздо легче усваиваются, чем целые продукты, такие как курица, говядина и рыба.
Их можно использовать в качестве частичных заменителей пищи для увеличения количества калорий, принимаемых в день. Например, можно добавить два-три протеиновых коктейля в день между приемами пищи. Так же эффективны они и после тренировки.
Единственное, о чем нельзя забывать, это то, что принимая пищевые добавки для мышечного роста, в состав которых входят протеин и креатин,вам необходимо испытывать и физические нагрузки, интенсивно тренироваться. Иначе организм может получить «физиологический стресс».
Добавки питательных веществ полезны не только для тех людей, которые предпочитают заниматься силовыми видами спорта. Любому спортсмену, наряду с диетой, специальным режимом тренировок и отдыха для восстановления сил есть смысл, включить их в свой рацион: не забывайте о протеинах и креатинах.
Но главное помните: отбор биологически активных добавок должен быть тщательным и, ни в коем случае не являться полной заменой обычных продуктов питания, входящих в ваш ежедневный рацион.
Я, используя в качестве добавки протеин и креатин, не подменяю ими здоровую пищу и не стремлюсь к быстрому результату.
Это только добавка, хоть и очень питательная!!!
healthylifestylesliving.com