Когда вы чувствуете себя вялым и усталым, что вы делаете?
Многие люди ищут спасение в кофеине в виде чая, кофе и энергетических напитков. Эти методы, безусловно, могут обеспечить временное облегчение. Но, если вы чувствуете усталость ежедневно, то такой экспресс-метод не подходит.
На лицо признаки нехватки витаминов.
Ваша усталость и плохое самочувствие, возможно, связано с дефицитом витамина B-12. В таком случае, кофеин не поможет решить эту проблему и вам нужно подумать о необходимости принимать препараты витаминов группы В.
Отсутствие энергии в организме, связанное с недостатком витамина B-12, довольно часто встречающийся симптом.
Почти у 40% американцев зафиксирован дефицит витамина В-12. А, поскольку, этот витамин участвует в образовании эритроцитов, нервных оболочек и ДНК, могут возникнуть серьезные заболевания. Это не просто упадок сил.
Именно поэтому, рекомендуется ежегодно пропивать курсы препаратов витаминов группы B.
Что собой представляют препараты витаминов группы B и, в частности, что такое витамин B-12?
B-12 является важным водорастворимым витамином, одним из восьми витаминов группы В. Каждый из витаминов этой группы уникален и каждый оказывает свое уникальное действие на ваш организм. Витамин В-12 - один из наиболее известных витаминов из этой группы.
Организм человека не может производить B-12 самостоятельно, поэтому источник его получения – это продукты питания и пищевые добавки. Для поддержания здорового уровня жизни большинству взрослых требуется около 2,4 мкг B-12 каждый день.
Если вы обнаружите дефицит витамина B-12 в организме, не отчаивайтесь. Восполнить его недостаток легко.
Это и продукты питания и препараты, содержащие витамины группы B.
В каких продуктах содержится витамин B?
Многие продукты и пищевые добавки содержат В-12. Наиболее распространенным источником витамина B-12 является мясо и другие продукты животного происхождения, поэтому у веганов более высокий риск развития дефицита B-12. Борясь с этой проблемой, многие продукты из вегетарианского набора, например, сухие завтраки, стали обогащать этим витамином.
Для более скорого и легкого использования витамина В-12 вашими клетками, рекомендуют, в качестве катализатора, вести активный образ жизни и, по возможности, заниматься спортом.
Единственный верный способ узнать, есть ли у вас недостаток B-12 – это сдача специальных анализов. Но, тем не менее, есть некоторые общие визуальные предупреждающие признаки дефицита B-12. Люди, у которых наблюдается недостаток этого витамина, могут испытывать трудности при ходьбе, появляется желтый оттенок кожи, наблюдаются симптомы путанного мышления и становится вялым обмен веществ.
Это должно вас насторожить и заставить активно исправлять ситуацию.
Ведь, не получая достаточного количества энергии, чтобы делать то, что вы хотите, вы можете довести свой организм до серьезного умственного и физического истощения препараты витаминов группы В.
Чем же так важен витамин В-12?
B-12 принимает участие в образовании гемоглобина внутри эритроцитов. Эти молекулы гемоглобина переносят кислород из ваших легких во все клетки вашего тела, включая ваши мышцы и мозг. Без достаточного количества B-12 производство гемоглобина резко сокращается, и организм ощущает нехватку кислорода. А следствием является развивающееся чувство усталости всего организма, т.е. появляются первые признаки нехватки витаминов группы В.
В более запущенных случаях дефицит B-12 может даже способствовать развитию макроцитарной анемии, когда организм не способен образовывать достаточное количество красных кровяных телец и ваши эритроциты в результате имеют очень низкую концентрацию гемоглобина. А это уже серьезное заболевание, требующее регулярного приема препаратов с витаминами группы B.
B-12 также регулирует энергию, помогая процессу метаболизма. Попадающая в ваш организм пища, должна распадаться на свои полезные составляющие. Так, витамин B-12 играет жизненно важную роль в метаболизме жиров, белков и углеводов, которые организм превращает в энергию, благодаря которой мы все живем. При недостатке количества B-12 некоторые из этих жиров и белков могут оставаться не переработанными и просто выходить из организма, не принося никакой пользы. Еще существует прямая зависимость между витамином В-12 и уровнем сахара в крови. При его нехватке, ощущается и нехватка энергии для расщепления глюкозы. Поэтому, контроль над уровнем витамина В-12, так важен для диабетиков.
Постарайтесь исправить ситуацию и ввести в свой ежедневный рацион продукты, богатые витамином В-12
(в каких продуктах содержится витамин B, мы уже с вами знаем) и принимайте витамин в виде добавок.
Это тоже совсем не сложно: препараты, в состав которых входит витамины группы В купить можно в наше время в любой аптеке.
При этом проконтролируйте свой процесс пищеварения. Возможно, у вас есть проблемы, препятствующие абсорбции B-12. Вредные микроорганизмы в кишечнике могут мешать всасыванию B-12 путем отделения витамина от молекулы-носителя.
Чтобы восстановить баланс микрофлоры, необходимо провести процедуру очистки кишечника и пропить курс пробиотиков. Пробиотики – это дружественные микроорганизмы, живущие внутри пищеварительной системы и помогающие всасыванию питательных веществ и витаминов.
Особенно важен прием пробиотиков для пожилых людей, так как в их кишечнике часто отсутствуют необходимые для нормально процесса пищеварения кислоты.
Верните своему организму энергию вместе вместе с препаратами витаминов группы B и отдельное внимание уделите витамину В-12.
Почувствуйте себя вновь энергичными, полными физических сил, желания жить и творить!
www.globalhealingcenter.com