Все мы прекрасно знаем, что для здоровья нашего организма необходимы витамины, минералы и микроэлементы.
И, очень часто, мы слышим такое загадочное название препарата, как Омега 3.
Все знают, что Омега 3 полезна, но не каждый сможет ответить на вопрос, что это за вещество, в чем содержится и в чем конкретно заключается польза Омега 3 для нашего организма.
Пришло время выяснить, что это такое и в чем заключается польза Омега 3 для организма человека.
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 – это необходимые вещества для нормального функционирования всех систем и органов человека, но, к сожалению, они практически не вырабатываются в организме и должны поступать вместе с пищей.
К полиненасыщенным жирным кислотам Омега 3 относят 11 жирных кислот.
Наиболее важными являются три жирных кислоты:
- альфа-линоленовая;
- эйкозопентаеновая;
- докозогексаеновая.
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 важны для человека в любом возрасте, так как защищают нашу сердечно-сосудистую систему желудочно-кишечный тракт, регулируют обменные процессы, способствуют умственному развитию, укрепляют иммунитет, улучшают память, зрение и, в целом, поддерживают хорошее физическое и психическое самочувствие.
Польза Омега 3 для организма бесспорна и, при дефиците этих жирных кислот, мы начинаем ощущать повышенную утомляемость, недостаток энергии, проблемы с памятью, угнетенность и депрессию, нарушение кровообращения.
При дефиците полиненасыщенных жирных кислот Омега 3, сразу начинает страдать наша кожа, появляется шелушение, перхоть, различные высыпания, ногти и волосы становятся ломкими.
Также могут возникнуть серьезные проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта, в виде метеоризма и запоров и проблемы с суставами.
Интересна история открытия полиненасыщенных жирных кислот Омега 3.
Первенство в открытии принадлежит ученым из Дании, которые обратили внимание на крепкое здоровье и долголетие жителей Гренландии.
И они с уверенностью констатировали, что этому способствует регулярное употребление продуктов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3.
Население Гренландии, а также народы Севера едят много жирной рыбы и мяса морских животных, в результате их организм и получает ценные элементы.
Польза Омега 3 для организма этих народов, прежде всего, проявилась в практическом отсутствии заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Из крови жителей Гренландии даже можно выделить натуральные жирные кислоты, которые называются ДГК (докозогексаеновая) и ЭПК (эйкозопентаеновая) и входящие в состав полиненасыщенных жирных кислот Омега 3.
Любопытен и тот факт, что после окончания Второй Мировой Войны, когда на территорию Японии вторглись оккупационные силы США, то победители проигнорировали традиционную японскую еду, состоящую из морепродуктов и рыбы, а заменили ее своим повседневным американским фаст-футом.
ногие японцы тоже перешли на эту пищу, в результате чего стали часто болеть.
На данный момент польза Омега 3 для организма доказана практически и полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 являются неотъемлемой частью любой здоровой диеты.
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 могут реально продлить жизнь и спасти всех нас от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения.
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 помогают снизить уровень холестерина в крови и защищают от инсультов.
Поэтому препарат Омега 3 применяют как профилактическое и лечебное средство, которое снижает артериальное давление.
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 не являются лекарством, это биологически активные добавки.
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 содержатся во многих продуктах:
1.Конечно, наибольшее количество Омега 3 находится в морской рыбе, особенно в рыбьем жире.
Но, при этом очень важно, чтобы эта рыба была выращена в естественных условиях и питалась морскими водорослями. Это, прежде всего, лосось и скумбрия. При употреблении в пищу, более полезна не жареная, а слабосоленая рыба.
2. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 находятся и в продуктах растительного происхождения, прежде всего в маслах: льняном, соевом, рапсовом.
3. Хорошим источником являются и орехи (кешью, грецкие) и семечки.
4. Полиненасыщенными жирными кислотами Омега 3 богаты оливки, авокадо, брокколи.
Польза Омега 3 для организма человека до конца не изучена. Получены данные, что препараты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3, могут предотвращать рак.
Продолжается изучение антиоксидантного действия Омега 3 и способности защищать организм от старения.
Будем надеяться на новые открытия в решении вопроса пользы Омега 3 для организма человека и на то, что биологически активные добавки, которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3, смогут защитить человечество от болезней века.
http://healthtipsing.com