Тема нашей сегодняшней беседы – кальций.
Для чего нужен кальций нашему организму? К чему может привести дефицит кальция в организме?
Думаю, что каждый из вас, отвечая на вопрос, для чего нужен кальций, уверенно скажет, что кальций необходим для сильных и здоровых костей.
Это первое, что приходит нам на ум.
Однако, это далеко не единственная роль кальция в организме человека.
Кальций является самым распространенным минералом в организме человека, и его доля составляет, примерно, 2 % от общего веса тела.
При этом кальций обеспечивает нормальную работу всего организма человека, в том числе, занимается профилактикой заболеваний и помогает усвоению ряда питательных веществ.
Давайте, более конкретно, ответим на вопрос, для чего нужен кальций организму человека?
1.Большая часть кальция в нашем организме содержится в костной ткани, поэтому, естественно, что его первостепенная роль это - создание и поддержание крепких костей и зубов.
Если существует дефицит кальция в организме, то у человека может развиться остеопороз и другие заболевания костей и суставов.
2. Кальций необходим для того, чтобы наши ногти и волосы имели крепкую структуру.
Дефицит кальция в организме приводит к тому, что волосы и ногти становятся ломкими и хрупкими.
3. Велика роль кальция и для кровеносной системы, так как он является жизненно важным источником для процесса свертывания крови.
4. Отвечая на вопрос, для чего нужен кальций, надо не забывать об его участии в нейронных и мышечных реакциях.
Следовательно, дефицит кальция в организме, может привести к нарушению функционирования нервной системы.
5. Кальций оказывает помощь в стабилизации артериального давления.
6. Кальций обладает антистрессовым, противовоспалительным и противоаллергическим свойствами, поэтому витамины и биологические добавки, содержащие кальций, рекомендуют в дополнение к приему лекарственных препаратов при возникновении ряда заболеваний.
7. В сочетании с другими витаминами кальций выводит соли тяжелых металлов из организма, тем самым обеспечивая нормальное развитие костей, волос и зубной эмали.
8. При дефиците кальция в организме, нарушается выработка ферментов и секреция гормонов.
Нельзя забывать о том, что накопление кальция в костной ткани в организме ребенка начинается еще в период беременности, в течение третьего ее триместра.
Поэтому, будущей маме просто необходим дополнительный прием препаратов и витаминов с кальцием, так как дефицит кальция в ее организме может привести к разрушению зубов, судорогам, болям в суставах, а так же отразится на формировании костной ткани будущего ребенка.
Надо отметить, что накопление костной ткани наиболее интенсивно идет в детстве и продолжается лишь до определенного возраста. Обычно, к 30 годам построение костной ткани завершается, а после 35 лет человек начинает уже ее терять. В это время человек начинает испытывать дефицит кальция в организме, обусловленный естественным процессом старения.
Большой дефицит кальция в организме наблюдается у женщин после наступления менопаузы.
Суточная доза кальция для каждого человека индивидуальна и зависит от многих факторов, в том числе от веса, возраста, наличия хронических заболеваний, общего состояния и определенных периодов жизни.
Например, для кормящих матерей кальций особенно важен, поэтому принимать его необходимо почти в два раза больше обычной нормы. Дело в том, что женщина вместе с грудным молоком передает малышу все необходимые витамины, в том числе и кальций.
Беременным женщинам, как было сказано выше, особенно необходим дополнительный источник кальция. Это поможет предотвратить потерю зубов и волос, избежать преждевременных родов и выкидышей. Поэтому, с первых дней пребывания в "интересном" положении нужно запастись витаминами с кальцием и правильно питаться.
Постарайтесь ежедневно выпивать по две чашки молока, есть свежие сырые овощи и фрукты, молочные продукты, яйца, сыр и орехи. Обязательно включите в свой рацион свеклу и бобовые.
Дети и подростки должны питаться таким образом, чтобы накопить достаточное количество кальция в костной ткани, что в будущем снизит риск переломов и развития таких заболеваний, как остеопороз.
Иными словами, кальций необходим каждому человеку, особенно беременным женщинам и маленьким детям.
Для чего еще нам нужен кальций?
Значительный дефицит кальция в организме может привести к развитию гипертонических кризисов, высокому уровню холестерина и даже деменции. Поэтому, после 35 лет нужно дополнительно принимать кальциевые препараты.
Включив в свое питание витамины и биологические добавки с кальцием, можно значительно замедлить процесс потери костной ткани.
Кроме этого, постарайтесь ввести в свой ежедневный рацион продукты богатые кальцием: молочные продукты, орехи, бобовые, капусту, рыбу и морепродукты.
Препараты, содержащие кальций, продаются во многих вариантах, это могут быть витамины и биологически активные добавки в чистом виде, или в комбинации с витамином D.
Говоря о том, для чего нужен кальций, отмечаем, что этот элемент способствует стройности фигуры.
Кальций – это не только строительный материал, но и источник молодости, здоровья и красоты. Для поддержания "королевской" осанки обязательно включите в ежедневный рацион богатые кальцием продукты и витамины с кальцием.
Теперь вы знаете, для чего нужен кальций и к чему может привести дефицит кальция в организме.
Хотите иметь красивое тело, волосы, ногти, крепкие кости и зубы, а также избавиться от состояния сонливости и усталости, принимайте кальций в виде препаратов и в составе продуктов питания, но не забудьте посоветоваться с врачом и подобрать для себя индивидуальный правильный вариант.
http://healthtipsing.com