Высокое кровяное давление или гипертония – это серьезная проблема, волнующая человечество. Его можно назвать фактором риска номер один, приводящим к инсульту и основным источником сердечных заболеваний. Высокое кровяное давление известно как «тихий убийца». Поэтому, очень важно, знать, чем можно помочь своему организму в борьбе с этой проблемой.
Конечно, медицина достигла значительных успехов в этой области.
Но сегодня, я хочу поговорить с вами о правильном питании при гипертонии и тех продуктах, которые могут при гипертонии помочь.
Мы можем контролировать высокое артериальное давление. И, при необходимости снижать его показатели.
Правильное питание при гипертонии играет большую роль.
То, что мы едим и пьем, прямо влияет на наше кровяное давление.
Чем здоровее наше питание, его режим и, при необходимости, соблюдение диеты, тем реже мы будем наблюдать скачки давления.
Здоровое правильное питание при гипертонии - одно из обязательных условий поддержания нормального кровяного давления.
Если вы страдаете повышенным давлением, внимательно изучите свой рацион. Проанализируйте, что вы едите и пьет, и что из этого может помочь снизить ваше давление, отберите продукты, которые при гипертонии вам помогут.
Несомненно, вы принимаете лекарства от давления. В этом случае здоровая диета поможет им работать лучше и сможет уменьшить количество потребляемых вами лекарств. А, в некоторых случаях, вообще отказаться от их приема.
Правильное питание при гипертонии и правльно подобранные продукты при гипертонии – это правильный путь!
Хочу порекомендовать вам несколько продуктов, которые помогут вам в борьбе с повышенным давлением, продуктов при гипертонии совершенно незаменимых.
Правильное питание при гипертонии включает в себя следующие продукты.
1. Зеленые овощи.
Это при гипертонии продукты № 1, так как это продукты с высоким содержанием калия. Обогащайте свой рацион шпинатом, рукколой, всеми видами капусты и листьями всех видов салатов, зеленью репы и свеклы.
2. Ягоды.
Особенно черника, малина и клубника. Они богаты природными соединениями, называемыми флавоноидами. Исследования ученых подтвердили, что употребление флавоноидов может предотвратить гипертонию и способствовать снижению высокого артериального давления.
Поэтому, правильное питание при гипертонии не может обойтись без ягод.
3. Картофель.
В нем высокое содержания не только калия, но и магния. В комплексе эти два минерала помогут снизить ваше давление. А также в картофеле содержится клетчатка, которая составляет основу здорового питания. Картофель – это продукт при гипертонии правильный.
4. Свекла.
Исследования, проведенные British Heart Foundation – Британским фондом по изучению сердца, показывают, что чашка (250 мл) свекольного сока помогает снизить показатели артериального давления. В свекле в безопасном количестве содержится нитрат, поглощаемый корнями растения из почвы. Учеными было доказано, что этот нитрат расширяет кровеносные сосуды и тем самым снижает кровяное давление. Не забывайте о свекле, выстраивая правильное питание при гипертонии.
5. Молоко обезжиренное.
Увеличение в нашем рационе количества богатых кальцием продуктов при гипертонии поможет уменьшить кровяное давление. Обезжиренное молоко является отличным источником кальция с низким содержанием жира и еще одним важным элементом диеты для снижения артериального давления.
6. Овсяная каша.
Продукт с высоким содержанием клетчатки, с низким содержанием жиров и натрия - это идеальный выбор для нашего завтрака и помощник в снижении артериального давления!
7. Бананы.
Бананы являются одними из самых богатых калием продуктов. В каждом банане содержится примерно 450 миллиграммов калия, это самое мощное средство для снижения кровяного давления, необходимый продукт при гипертонии.
8. Семена подсолнечника.
Семена подсолнечника чрезвычайно богаты витамином Е. Одной горстки достаточно для ежедневного употребления. Богаты они так же фолиевой кислотой, белком и клетчаткой.
Правильное питание при гипертонии рекомендует ввести семена подсолнечника в свой ежедневный рацион.
9. Йогурт.
Еще один отличный источник кальция. Выбирайте обезжиренный йогурт. Он поддержит нашу пищеварительную систему, поставляя живые «дружественные» пробиотики-бактерии, такие как Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium lactis.
10. Авокадо.
Это целая калийная энергетическая электростанция, плюс огромное количество полезных для здоровья витаминов, минералов, фитонутриентов (Фитонутриенты — это биологически активные вещества, которые придают фруктам и овощам их цвет, вкус, запах и природную устойчивость к заболеваниям) и мононенасыщенных жиров. Хороший продукт при гипертонии и, если у вас есть возможность, ешьте его на здоровье!
Введите эти продукты при гипертонии в свой рацион! Правильное питание при гипертонии - это шанс для организма избежать или уменьшить проблему высокого артериального давления.
healthylifestylesliving.com