«Стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете. Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять. Управляемый стресс несет в себе аромат и вкус жизни». Ганс Селье.
Гансу Селье можно верить 100%, он самый известный исследователь и создатель теории стресса.
Все мы прекрасно понимаем, что стресс – это постоянный спутник нашей сегодняшней жизни, нам никуда от него не деться и вряд ли найдется человек, который бы хоть раз в жизни не оказывался бы в стрессовой ситуации.
Поэтому надо заранее учиться противостоять стрессам, не впадать из-за них в депрессию, помнить, что стресс – это не только отрицательное воздействие на наше нервно-эмоциональное состояние, но и удар по всему организму в целом.
Современный ритм жизни, с одной стороны, и далеко не позитивные современные мировые реалии, с другой стороны, безусловно, ежедневно создают стрессовые ситуации, в которые мы попадаем, помимо своей воли.
Давайте учиться адаптироваться к любым условиям, всегда быть в тонусе, в хорошем настроении и справляться со всеми негативными эмоциями.
На самом деле, стресс – это нормальное состояние организма, которое способствует развитию и совершенствованию адаптационных механизмов.
Ответные реакции, развивающиеся у человека в стрессовых ситуациях, на протяжении всей истории развития человечества помогали ему справляться с трудностями, поэтому с этой точки зрения, стрессовые реакции полезны.
Но, если стресс ярко выражен и стрессовая ситуация принимает затяжной характер, то вред для здоровья человека бесспорен.
Итак, стресс - это ответная реакция организма на некий удар, некое давление извне.
Причиной стресса, например, могут стать:
- длительные отрицательные эмоции;
- переживания;
- информационная перегруженность;
- отсутствие отдыха, достаточного для восстановления сил.
Последствия перенесенного стресса непредсказуемы.
Типичным последствием пережитой стрессовой ситуации становится разлад между процессами торможения и возбуждения в центральной нервной системе, а вот выражаться это может по-разному.
Кто-то теряет работоспособность и впадает в апатию, а у кого-то, наоборот, эмоции начинают зашкаливать, делая человека агрессивным и постоянно живущим на грани нервного срыва.
Степень проявления перенесенных стрессовых ситуаций зависит от множества причин, как внешних, так и внутренних (пола, возраста, психического и физиологического состояния, воспитания, интеллектуального развития, окружения, условий жизни и т.п.).
Иногда толчком к развитию стресса может стать полученная в школе двойка, несданный экзамен, стояние в «пробке», развод, невозможность заниматься любимым делом, необоснованные амбиции, негативная информация при просмотре телевизионных программ и т.д.
Проявляющиеся стрессовые реакции можно разделить на три стадии (фазы).
Стадии стресса:
- Стадия тревоги, во время которой сигнал бедствия посылается в гипоталамус и запускается выброс адреналина и кортизола, в результате чего увеличивается сердечный ритм, повышается артериальное давление и уровень сахара в крови.
- Стадия сопротивления - попытка организма противодействовать физиологическим изменениям, которые произошли во время стадии тревоги, на этой стадии парасимпатическая нервная система пытается вернуть тело в норму.
В это время сопротивляемость организма выше обычного и на этой стадии осуществляется сбалансированное расходование адаптационных ресурсов.
Если стрессовая ситуация не имеет продолжения, то на этой стадии все и заканчивается, организм приходит в норму, а если фактор стресса остается, то и организм остается настороже, чтобы при малейшем толчке снова вступить в бой.
- Стадия истощения характеризуется тем, что организм начинает терять способность бороться со стрессором и теряет способность нейтрализовать его вредное воздействие, так как его адаптивная способность на этой стадии, практически обнуляется.
Именно эта стадия стресса (если выход из нее не будет найден) и может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Существует прямая связь между перенесенным стрессом и развитием таких заболеваний, как сердечно-сосудистые заболевания, неврозы, сахарный диабет, импотенция, нарушения репродуктивной системы, гормональные нарушения, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, нарушения работы печени, иммунодефицит, синдром хронической усталости, алкоголизм.
Чтобы справиться со стрессовой ситуацией, прежде всего, надо научиться расслабляться.
Это не просто, это целая наука и зачастую справиться со стрессом самостоятельно удается не всем.