В настоящее время понятия „стресс” и „депрессия” прочно вошли в нашу жизнь.
Пожалуй, каждый из нас в той или иной мере прочувствовал на себе это состояние.
Как избавиться от депрессии в домашних условиях, как бороться со стрессом, не прибегая к медикаментозному лечению?
Об этом и поговорим.
Но, прежде всего, давайте сформулируем, что такое стресс и что такое депрессия.
Стресс – это ответная реакция нашего организма на физические перегрузки и отрицательные сильные эмоциональные потрясения.
Депрессия – это психическое расстройство, сопровождающееся нарушением мыслительных функций, пессимистическим настроением, неспособностью радоваться жизни, негативным отношением ко всему.
Конечно, в жизни каждого из нас бывают моменты, когда хочется просто лечь, ничего не делать и смотреть в потолок.
В эти моменты нас ничего не радует, погода на улице кажется отвратительной, на работе, как вам кажется, к вам необъективны, в личной жизни неразбериха, т.е. все ведется/видится в черном цвете.
В этом случае можно уже говорить о начале депрессии.
Как избавиться от депрессии в домашних условиях?
Об этом написано множество научных трактатов, так как депрессия официально признана заболеванием, подлежащим лечению.
Но на начальных стадиях этого состояния можно попробовать самолечение.
Поэтому так и актуален вопрос, как избавиться от депрессии в домашних условиях и не допустить развития тяжелой стадии заболевания.
Для начала борьбы постарайтесь изменить привычный образ своей жизни.
Несколько советов, как избавиться от депрессии в домашних условиях.
- Возможно, бокал вина или пива, чашка ароматного кофе или чая, плитка черного шоколада или кусок торта поднимут уровень серотонина – гормона радости, и вы посмотрите на мир другими глазами.
- Прошвырнитесь по магазинам, займитесь шопингом, смените скучную офисную одежду на более модную, перестаньте себя жалеть и наслаждайтесь новыми эмоциями.
- Если ваше депрессивное состояние связано с усталостью, то лучше всего отправиться в путешествие и как можно быстрее, выбирайте для этого регионы с более теплым климатом. И для этого совсем необязательно отправляться в дорогостоящие путешествия, возможно, просто выехать за город.
Любая смена обстановки – это хорошо, ведь избавиться от депрессии, сидя дома, практически невозможно.
- Еще один ответ на вопрос, как избавиться от депрессии в домашних условиях – это спорт и регулярная физическая активность.
Ученые доказали, что при физической активности в организме человека образуются вещества – эндорфины, которые отвечают за хорошее самочувствие и настроение.
Пару часов в тренажерном зале или бассейне заставят вас забыть обо всех проблемах. Не сидите дома и не жалейте себя. Это ни к чему не приведет. Просто сделайте первый шаг и отправляйтесь в ближайший фитнес-центр, бассейн или парк на прогулку.
Это не только поднимет вам настроение, но и улучшит общее состояние здоровья.
- Постарайтесь разнообразить свою интимную жизнь. Вдвоем избавиться от депрессии гораздо проще.
Давно установлено, что поцелуи, объятия, секс улучшают настроение и дают прилив бодрости.
- Как избавиться от депрессии в домашних условиях без лекарств?
Вспомните о народных средствах и использовании отваров, настоев, чая из лекарственных растений, таких как, зверобой, ромашка, хмель, мелисса, пустырник, иван-чай, мята, лаванда, корень валерианы, женьшень, лимонник, мирт, календула и многие другие.
Лекарственные травы оказывают более мягкое действие и практически не имеют противопоказаний. Во многих случаях именно лекарственные травы являются ответом на вопрос, как избавиться от депрессии в домашних условиях.
- Ароматерапия, ванны с добавлением ароматических масел, массаж оказывают огромное положительное действие на человека, снимая физическое и эмоциональное напряжение, стрессовое и депрессивное состояние.
В лечебных целях оптимально проводить не меньше 3-х процедур в неделю, а для профилактики достаточно 1-й процедуры в неделю.
Для этого рекомендуется использовать эфирные масла и экстракты аниса, апельсина, бергамота, жасмина, гвоздики, лимонника, розы.
- Хороший сон – еще одно необходимое условие в борьбе с депрессией и стрессом. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время и спать не менее 8 часов.
- Если у вас есть хобби – это отлично! Занятие любимым делом всегда поможет отвлечься от насущных проблем и расслабиться.
Чем не ответ на вопрос: как избавиться от депрессии в домашних условиях!
Чтобы начать правильно оценивать происходящее, вам в любом случае нужно просто посмотреть на это отстраненно, как бы со стороны.
Чаще всего среднестатистический человек, под „депрессией” понимает привычную меланхолию, с которой можно и нужно бороться, не прибегая к серьезным медицинским препаратам.
Мир гораздо красочнее и позитивнее, чем кажется на первый взгляд.
- Если ситуация видится исключительно в черных тонах и вы не видите выхода из тупика, обратите свое внимание на тех, кому гораздо хуже, на тех, кто нуждается в реальной поддержке. Предложите свои услуги в качестве волонтера в доме престарелых или в детском доме.
Возможно, вы увидите реальную силу жизни в глазах тех людей, которые действительно оказались в сложной ситуации, потому что избавиться от депрессии можно только после осознания того, что ваша жизнь не так уж плоха, а большинство проблем были вами надуманы.
Жалость к себе – не лучший помощник в нашей жизни.
Обратите внимание, как прекрасен восход солнца или как непосредственны и искренне дети, играющие в песочнице.
Возьмите домой котенка или щенка, которые с большой любовью и преданностью будут ждать вас дома.
Самое главное – не отчаивайтесь.
Как избавиться от стресса и депрессии в домашних условиях – это вопрос, который беспокоит практически каждого современного человека.
Не существует единственного метода.
Прежде всего, надо выяснить причины развития депрессии и тяжесть состояния.
Но, возможно, мои простые советы помогут вам на начальных стадиях развития депрессивного состояния.
Но если вам не удастся самостоятельно улучшить свое эмоциональное и психическое состояние, то обязательно обратитесь к квалифицированному специалисту
http://healthtipsing.com