С утра до вечера на протяжении всей жизни, претерпевая нелегкие испытания высокими каблуками, узкими колодками и прочими неудобствами, наши ноги безропотно нам служат.
Некоторые люди думают, что элементарного гигиенического ухода за ногами вполне достаточно, но при таком подходе ноги начинают мстить своим хозяевам мелкими пакостями – натоптышами, мозолями, врастающими ногтями, искривленными пальцами, плоскостопием, грибковыми заболеваниями.
И это далеко не весь перечень проблем, которые могут возникнуть, если отказать ногам в уходе.
Уход за ногами – это неотъемлемая часть ухода за телом.
Здоровые и ухоженные ноги, без ортопедических и косметических дефектов для женщины – это не только обеспечение ее хорошего самочувствия, но и залог ее уверенности в своей красоте.
Безусловно, первым и наиболее важным условием сохранения ног здоровыми, является удобная и качественная обувь.
Подбирая обувь, постарайтесь, прежде всего, думать об удобстве, а уже потом о красоте (хотя стремитесь сочетать полезное с красивым).
Удобная и правильная женская обувь должна быть на каблуке средней высоты – 3,5-4 см.
Обувь на высоком каблуке допускается лишь для торжественных случаев, выходов, как говорят «в свет», официальных и протокольных мероприятий, но ни в коем случае не для ежедневного ношения.
Но не стоит постоянно носить и обувь совсем без каблука, на плоской подошве.
Тесная, узкая обувь тоже не вариант, ношение такой обуви приведет к нарушению кровообращения, образованию мозолей и деформации ног.
Вторым важным условиям сохранения ног здоровыми, является обеспечение проветривания ног, ноги должны «дышать».
Поэтому, забудьте о дешевой обуви из кожзама и дерматина, ваша обувь должна быть из натуральных материалов: кожи, замши, нубука, текстиля.
Летом обеспечить проветривание ног не сложно, носите открытую обувь на босую ногу и не надевайте синтетические носки.
Зимой с этим сложнее, но, тем не менее, придя домой, постарайтесь часик походить босиком, это поможет вашим ногам сохранить здоровье.
Важно, чтобы уход за ногами был комплексным, включать в себя и гигиенические процедуры, и педикюр, и использование уходовой косметики (крема, скраба, масла и т.д.), и массаж, и гимнастику.
Если уходовой косметикой для ног мы не забываем пользоваться, то делать массаж и гимнастику для ног большинство из нас ленится.
- Массаж для ног.
Особенно эффективным и полезным для ног является массаж сухими щетками со щетиной средней жесткости.
Двумя щетками синхронно, круговыми движениями следует массировать ноги, продвигаясь от стоп к паховой области, до покраснения кожи.
После этого надо нанести на кожу ног крем, лосьон или масло и продолжать их легко массировать (поглаживать) пальцами рук в том же направлении, как и при массаже, щетками до полного успокоения кожи.
Форму ног мы изменить не в состоянии, но придать ногам здоровый и красивый вид, без излишков жира, мы с вами в состоянии.
Массаж ног начинаем со щиколоток, совершая круговые движения в области лодыжек.
Затем энергично разминаем икроножные мышцы.
Жировые отложения в подколенной области (в области подколенной ямки) устраняются путем энергичных поглаживающих движений, совершаемых тыльной стороной кисти с попеременным чередованием рук.
Для массажа бедер надо будет сесть и опереться стопами на стул (тем самым расслабив мускулатуру) и двумя руками начать разминать мышцы, двигаясь от колена вверх.
Массаж ног надо сочетать со специальной гимнастикой для ног, ездой на велосипеде, плаваньем, хождением по воде (в море или реке), подъемом и спуском по лестнице.
Многие женщины жалуются на ощущение постоянного холода и онемения ног, сопровождающиеся появлением синевато-красных пятен и огрубением кожи.
Это симптомы нарушения кровообращения в ногах.
В такой ситуации хорошо использовать чередующиеся ванночки с горячей и холодной водой.
Опустите ноги на 2 минуты в горячую воду, а затем на 5-10 секунд в холодную, повторите процедуру 5-6 раз и завершите ее в ванночке с холодной водой.
После таких, стимулирующих кровообращение ванночек, полезен и сеанс щеткового массажа.
Если на ногах выступают змеевидные кровеносные сосуды, то это уже признак стойкого расширения капилляров и вен, и вам без вмешательства врача уже не обойтись, а горячие ванночки и массаж, наоборот, могут нанести вред.
Главное, что вы должны понять, что никакие уходовые средства не сделают ваши ноги здоровыми, если вы будете вести малоподвижный образ жизни.
Существуют различные комплексы упражнений для ног, каждый может подобрать комфортный для себя вариант.
Следующий раз мы и рассмотрим некоторые примеры таких упражнений для ног.