В моей сегодняшней статье речь пойдет о тестостероне.
Попробуем выяснить:
- Что такое тестостерон?
- Какую роль играет тестостерон в организме у мужчин?
-Какой уровень тестостерона можно считать нормальным?
- О чем свидетельствует пониженный и повышенный уровень тестостерона в организме у мужчины?
- Каковы симптомы при отклонении уровня тестостерона у мужчин от нормы?
Тестостерон – это основной мужской половой гормон, андроген, который влияет почти на все процессы, происходящие в организме.
Прежде всего тестостерон у мужчин обеспечивает полноценное развитие половых органов, влияет на либидо – сексуальное влечение и выработку сперматозоидов, активизирует работу потовых и сальных желез, укрепляет кости, отвечает за мышечную массу, способствует сжиганию жира, а также формирует мужскую фигуру и мужской тип характера.
Нормальный уровень тестостерона делает мужчину мужчиной.
Считается, что нормальный показатель уровня тестостерона у мужчин составляет 11 – 33 нмоль/л.
Где-то к сорока годам уровень тестостерона в организме у мужчины начинает постепенно снижаться.
В среднем после 30 лет уровень тестостерона снижается примерно на 1 - 2% в год. И этот процесс не обратим.
Употребление наркотиков, алкоголя и антидепрессантов снижает уровень тестостерона.
Но не только возраст определяет уровень тестостерона, есть и другие причины, приводящие к понижению его уровня.
К таким причинам можно отнести:
- стрессы;
- малоподвижный образ жизни;
- неправильное питание;
- вредные привычки: курение, алкоголь, наркотики;
- прием некоторых препаратов, например, анаболиков;
- избыточный вес и ожирение;
- ряд заболеваний, таких как диабет, простатит, ишемическая болезнь сердца.
Снижение уровня тестостерона у мужчин приводит к тому, что их сексуальное влечение уменьшается, они перестают жить половой жизнью, развивается импотенция.
И, естественно, в такой ситуации мужчины часто впадают в депрессию, их ничего не радует в жизни или наоборот становятся раздражительными и подвержены бесконтрольным вспышкам гнева.
Дефицит тестостерона приводит также к изменениям и во внешнем виде мужчины, что проявляется в облысении, ожирении, увеличении объема груди – гинекомастии, снижении мышечной массы.
Картинка вырисовывается не радостная для настоящего мужчины.
Если мужчина хочет продлить свою мужскую жизнь, ему необходимо следить за уровнем тестостерона и вовремя начать решать данную проблему, используя все доступные для этого средства.
Понижение уровня тестостерона у мужчин – это одна из причин, вызывающих инфаркт миокарда.
Как повысить уровень тестостерона у мужчин?
Прежде всего при возникновении такой проблемы надо обратиться к врачу – эндокринологу или андрологу, который подберет грамотное медикаментозное лечение.
Но можно и нужно попробовать повысить уровень тестостерона и естественным путем, не прибегая к врачебной помощи.
Стоит обратить внимание и попробовать поднять уровень тестостерона следующими способами:
1.Увеличьте свою физическую активность, займитесь спортом, бегайте, плавайте, катайтесь на велосипеде, посещайте тренажерный зал, отдавайте предпочтение силовым упражнениям, но в меру.
2. Откажитесь от вредных привычек, так как курение и алкоголь на регулярной основе приводят к медленному, но устойчивому снижению уровня тестостерона у мужчин.
3. Обратите внимание на питание, возможно, стоит изменить режим питания и сделать его более сбалансированным.
Постарайтесь разбить приемы пищи на 5 – 6 раз, желательно в одно и то же время, откажитесь от избыточного количества углеводов и сахара, введите в свой рацион морепродукты, нежирное мясо, овощи, фрукты, зелень, орехи, сухофрукты, ягоды, каши, например гречневую и перловую.
4. Ведите здоровый образ жизни, гуляйте, проводите больше времени на свежем воздухе, выезжайте за город, на дачу.
5. Не забывайте о полноценном сне. Если вы постоянно будете страдать от недосыпания, бессонницы, то и уровень тестостерона будет понижаться.
6. Возможно, могут помочь лекарственные травы, которые можно найти в виде настоек: женьшень, элеутерококк, золотой корень.
7. И, конечно, радуйтесь жизни. Позитивный настрой, смех и положительные эмоции – прямой путь к повышению уровня тестостерона.
В некоторых случаях встречается повышенный уровень тестостерона у мужчин.
Обычно мужчины с повышенным уровнем тестостерона отличаются гиперсексуальностью и часто меняют половых партнерш.
Кроме того, такие представители мужского пола обладают недюжинной силой и выносливостью, легко выходят из себя и проявляют агрессию.
Если рассматривать внешние данные мужчин с повышенным уровнем тестостерона, то они чаще всего худощавы, тело обильно покрыто растительностью, а вот голова чаще всего бывает лысой.
Поддерживая уровень тестостерона, мужчина может продлить свою половую жизнь и оставаться настоящим мужчиной до глубокой старости.
http://healthtipsing.com