Сегодня хочу завершить и подытожить наши беседы, посвященные, как я думаю, актуальной проблеме, которая на определенном этапе жизни встает перед каждой женщиной – проблеме климакса и менопаузы.
Каждая из нас, женщин, к 40 – 50 годам подходит к определенному возрастному рубежу, который надо встретить готовой к любым неожиданностям со стороны своего организма. Так как именно в это время и начинается период менопаузы у женщин.
Менопауза и климакс может вызвать много изменений в организме женщины.
Какие-либо внешне проявляющиеся симптомы при менопаузе являются результатом внутренних процессов, связанных со снижением производства эстрогена и прогестерона в яичниках. Но не очень приятная симптоматика, в виде приливов, увеличение веса, дискомфорта во время полового акта, на самом деле не так страшна.
Гораздо серьезнее в период климакса и менопаузы надо подойти к вопросу увеличения риска возникновения ряда заболеваний, например, таких как заболевания щитовидной железы, рак матки и остеопороза.
Предлагаю вашему вниманию ряд вопросов – ответов, посвященных проблемам, возникающим в период менопаузы у женщин.
1. Каков возраст наступления менопаузы?
Средний возраст для наступления менопаузы - это 51 год. В основном, большинство женщин вступают в эту фазу своей жизни в возрасте от 45 до 55 лет.
Случаются прецеденты ранней менопаузы, от 30 до 40 лет и, наоборот, фиксируются случаи, при которых репродуктивная функция не утрачивается до 60 лет и более.
Возраст менопаузы считается генетически обусловленным, но такие вещи, как курение или химиотерапия, могут ускорить снижение функции яичников, что и приведёт к более ранней менопаузе.
2. В чем разница между перименопаузой и менопаузой?
Перименопауза – это период предшествующий наступлению периода менопаузы у женщин.
Во время перименопаузы организм женщины постепенно начинает перестраивать свой гормональный фон.
Это происходит в связи с тем, что выработка половых гормонов яичниками начинает снижаться. В этот период уже могут появляться некоторые признаки менопаузы или климакса, например, приливы. Менструальный цикл в это время может стать нерегулярным, но он не прекращается и беременность еще может наступить.
После полного прекращения менструального цикла, по прошествии 12 месяцев подряд, можно диагностировать менопаузу.
3. Какие признаки менопаузы или климакса в первую очередь свидетельствуют о снижении уровня эстрогена в организме женщины?
Около 75 % женщин испытывают приливы во время менопаузы, именно приливы являются самым распространенным признаком менопаузы или климакса, наблюдаемым у женщин в это время.
Приливы возникают внезапно: и днем, и ночью. При этом в ночное время приливы сопровождаются повышенной потливостью.
Некоторые женщины могут также испытывать боли в мышцах и суставах, известные как артралгия и перепады настроения.
Иногда не сразу понятно, чем вызваны те или иные симптомы: изменениями в гормональном плане, жизненными обстоятельствами или самим процессом старения.
4. Какова симптоматика приливов во время менопаузы?
Во время приливов, появляется ощущение повышения температуры тела. Являясь признаком менопаузы или климакса, прилив затрагивает верхнюю половину тела женщины: лицо, шею, грудь. Кожа может покраснеть или пойти красными пятнами. Прилив приводит к потоотделению, учащенному сердцебиению и легкому головокружению. После окончания прилива женщина может почувствовать холод.
Такие приливы могут повторяться ежедневно или несколько раз в день и так на протяжении года или даже нескольких лет, поэтому приливы и считают самым ярким признаком менопаузы или климакса.
Существуют факторы, которые провоцируют возникновение приливов и которых можно попытаться избежать:
- сократите употребление алкоголя и кофеина, острой и пряной пищи;
- контролируйте свой вес;
- избегайте долгого пребывания на солнце и в жарких странах;
- постарайтесь бросить курить;
- старайтесь избегать стрессов.
Современная медицина способна облегчить протекание климакса и менопаузы и уменьшить частоту и силу приливов.
Кроме этого постарайтесь создать дома и на работе более комфортные условия, например, проветривайте помещение, делайте дыхательную гимнастику или используйте различные виды релаксации.
5. Какое влияние может оказать менопауза на состояние опорно-двигательной системы и состояние костей?
Снижение выработки гормонов - эстрогенов влияет на уменьшение количества кальция в костях. А это, в свою очередь, приводит к значительному снижению плотности костной ткани и развитию такого серьезного состояния, как остеопороз.
В период менопаузы у женщин чаще наблюдаются переломы костей, особенно костей рук, тазобедренных суставов и позвоночника.
У многих женщины происходит ускоренная потеря костной массы в первые несколько лет после последнего менструального цикла.
Поэтому в период климакса и менопаузы, женщинам рекомендуется диета из продуктов, содержащих большое количество кальция, к ним относятся, например, молочные продукты или темные листовые зеленые овощи.
Существуют лекарства, отпускаемые по рецепту, которые вам может назначить врач, чтобы предотвратить потерю костной массы.
Принимайте добавки витамина D.
Регулярно тренируйтесь и включайте в свои тренировки упражнения по поднятию веса.
6. Есть ли связь сердечно-сосудистых заболеваний с менопаузой и климаксом?
Связь существует, и мы видим, что в период менопаузы, у женщин часто наблюдается учащенное сердцебиение, головокружение, скачки давления. Снижение уровня эстрогенов влияет на эластичность сосудов, а следовательно, и развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Поэтому, становится очевидным, что признаки менопаузы или климакса – это проблемы, связанные с сердцем и сосудами.
7. Является ли следствием климакса и менопаузы увеличение веса?
Естественно, что нарушение существующего гормонального баланса, может привести к увеличению массы тела. Однако, общее старение организма также может способствовать увеличению веса.
Сосредоточьтесь на поддержании сбалансированной диеты, регулярных физических тренировках и ведении здорового образа жизни – все это поможет контролировать ваш вес. Избыточный вес не только скажется на вашем внешнем виде, но и увеличит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других патологий.
Ешьте сбалансированную пищу, которая включает повышенный уровень кальция и пониженное потребление сахара.
Посвятите 2,5 часа в неделю умеренным физическим упражнениям, бегу, ходьбе, плаванью.
8. Проявляются ли в период менопаузы у женщины те же симптомы, которые наблюдались, например, у ее матери, бабушки, сестры или подруг?
Признаки менопаузы или климакса могут варьировать, даже в рамках одной семьи.
Взаимосвязь между возрастом женщины и скоростью потери яичниками репродуктивной функции сугубо индивидуальна.
Хотя можно предположить генетическую предрасположенность при наличии в семье определенных хромосомных нарушений.
9. Если у женщины была проведена операция гистерэктомии – удаление матки хирургическим путем, как она может определить время наступления менопаузы?
Если были проведены операции по удалению матки или яичников, то симптомы и признаки менопаузы или климакса могут отсутствовать.
В данном случае требуется анализ крови, который определит уровень эстрогена в организме и на основе этого анализа можно поставить диагноз менопаузы и климакса.
10. Являются ли гормональные препараты безопасным вариантом для лечения менопаузальных проблем?
Несколько вариантов гормональной терапии для лечения приливов и предотвращения потери костной массы одобрены Международной Ассоциацией Здравоохранения. Преимущества и риски каждого из них варьируются в зависимости от серьезности ваших приливов и скорости потери костной массы. Возможно, врач подберет для вас благоприятную схему приема гормонов.
11. Существуют ли негормональные варианты для снятия симптомов менопаузы и климакса?
Действительно, не всегда гормональная терапия рекомендована в случае менопаузы.
В данном случае на первый план выходят изменения в вашем образе жизни, именно они могут помочь вам облегчить многие из симптомов менопаузы.
Кроме этого, можно попробовать гомеопатию, самогипноз, иглоукалывание, некоторые антидепрессанты с низким содержанием основного действующего вещества.
Период менопаузы у женщин - естественная часть жизненного цикла. Это время, когда уровень эстрогена и прогестерона снижается, и каждая женщина должна научиться управлять своими симптомами, чтобы избавить себя от массы неприятных моментов.
www.healthline.com