Из предыдущих статей мы уже с вами получили достаточно информации о запоре, симптомах и причинах его возникновения, а также о слабительных средствах, которые используются для очищения кишечника при запоре.
Сегодня я хочу обратить внимание на тот факт, что, если ваш запор не перешел еще в хроническую форму, но такая ситуация иногда случается с вашим организмом, то возможно стоит подумать о профилактике запора и о народных средствах очищения кишечника при запоре.
Действительно, этот вопрос волнует многих, к тому же не всегда у нас есть возможность обратиться к специалистам.
Если говорить о профилактике запора, то, прежде всего, это корректировка вашего питания и режима приема пищи.
Второй составляющей профилактики запора, является активизация вашего образа жизни и занятие спортом, совсем необязательно профессиональным.
Достаточно составить для себя 15-минутный комплекс упражнений для утренней зарядки или физминутки в течение дня, который позволит укрепить мышцы живота и улучшить перистальтику кишечника.
Это будет ваш первый шаг в профилактике запора.
Главное, чтобы эти несложные физические упражнения стали ежедневными и, ни в коем случае, не стоит их выполнять на полный желудок.
Если это утро, то постарайтесь делать их перед завтраком, а в другое время суток - не раньше, чем через 3-4 часа после еды.
Кроме того, хорошей профилактикой запора является мягкий, без надавливания и резких движений, массаж живота по часовой стрелке.
Какие же упражнения идеально подойдут для такой «профилактической запорной» зарядки?
- лежа на спине, имитируйте езду на велосипеде;
- прижимайте к животу согнутые в коленях ноги;
- лежа на спине, сводите и разводите согнутые в коленях ноги;
- стоя на четвереньках, поочередно вытягивайте то правую, то левую ногу;
- пошагайте, высоко поднимая колени;
- стоя по стойке смирно, втягивайте и выпячивайте живот.
Поверьте, это совсем не сложно, даже в пожилом возрасте, главное перебороть свою лень и тем самым заставить свой кишечник трудиться, так как одна из главных причин запора в преклонном возрасте, именно, замедленная перистальтика кишечника.
Опыт народной медицины в области очищения кишечника при запоре богат.
Многие из вас имеют свой собственный рецепт профилактики и борьбы с запорами.
Большое значение в профилактике запора играет вода, которая является стартовым механизмом для работы ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), поэтому совсем неплохо выпивать натощак стакан воды, можно с медом.
Одним из прекрасных средств для очищения кишечника при запоре, является вяленый чернослив.
5-7 черносливин в день не только настоящее лакомство, но и отличное средство профилактики запора.
Еще одно «вкусное» средство профилактики запора – это печеные яблоки (3-5 штук в день), которые исполнят роль мягкого слабительного.
И, конечно, не забывайте о кефире, но только, обязательно, свежем, «старый» кефир, наоборот, приводит к возникновению запора.
Пейте кефир на ночь, за 2-3 часа до сна и вы не только поможете своему кишечнику, но и сбросите пару лишних килограмм.
Хороши для профилактики запора и отруби, которые можно добавлять в каши, кефир, йогурт, они улучшат работу кишечника и поспособствуют очищению кишечника при запоре.
Очень хорошо «работают» на благо нашего организма различные сухофрукты, наряду с черносливом, употребляйте курагу, изюм, инжир, финики.
В качестве примера, приведу мой, лично проверенный, рецепт очищения кишечника при запоре на основе сухофруктов.
Необходимые ингредиенты:
- инжир - 300 гр.;
- курага - 300 гр.;
- чернослив - 300 гр.;
- мед – 100 гр.;
- алоэ – 50 гр.
Все эти компоненты пропустите через мясорубку или смешайте в блендере.
Утром: 1 столовая ложка полученной смеси на небольшом ломтике ржаного хлеба, запить стаканом воды.
Вечером: 1 столовая ложка полученной смеси со стаканом кефира.
Конечно, все народные методы профилактики запора и способы очищения кишечника при запоре не должны использоваться без консультации с врачом, даже безобидный на первый взгляд способ, может не подойти лично вам и вызвать непредсказуемую реакцию.