Если провести анализ профзаболеваний, то окажется, что у офисных работников некоторые болезни возникают гораздо чаще, чем у работников других сфер.
Малоподвижный офисный образ жизни, сидячая и многочасовая работа за компьютером, отсутствие нормального питания, недостаток свежего воздуха, офисная пыль и работающие кондиционеры, замкнутость пространства – все это совсем не те факторы, которые способствуют сохранению здоровья нашего организма.
Можно четко выделить ряд профзаболеваний, составляющих группу офисных болезней.
К офисным болезням можно отнести:
1. Остеохондрозы
Позвоночник первым испытывает на себе все прелести работы в офисе: длительное нахождение в одном и том же сидячем положении, сгорбленность, наклон тела в одну сторону (чаще влево).
Появляющиеся признаки остеохондроза, такие как головные боли, ломота в спине, боль в пояснице, тянущие боли в мышцах вдоль всего позвоночника, – это первые тревожные звоночки, сигнализирующие вам о том, что начинает развиваться профзаболевание.
2. Туннельный синдром
Нельзя сказать, что это офисная болезнь в чистом виде, это болезнь может настигнуть всех, кто долгое время проводит за компьютером.
По роду своей деятельности я тоже вынуждена часами просиживать за компьютером, работая мышкой, и туннельный синдром мне знаком не понаслышке.
В чем проявляется этот синдром?
Туннельный синдром – это появление тянущей боли в области запястья и суставов пальцев, а так же может возникнуть онемение, покраснение, зуд и дрожание этих частей рук.
3. Аллергия
Это типичная офисная болезнь.
Огромное количество пыли в офисных помещениях накапливается на мебели, технике, различных бумагах, а избавиться от этой пыли в офисах, к сожалению, довольно проблематично.
В результате и появляются симптомы аллергии: кашель, чихание, слезотечение, зуд и т.д.
4. Заболевания глаз
Самыми распространенными офисными глазными болезнями являются:
– синдром сухого глаза;
– коньюктивит;
– прогрессирующая близорукость.
Анатомическое строение человеческого глаза не рассчитано на многочасовое считывание информации с монитора, поэтому офисные работники часто сталкиваются с покраснением и слезоточивостью глаз, с возникновением чувства дискомфорта, рези и жжения в глазах, с появлением очагов воспаления.
5. Варикозное заболевание вен нижних конечностей
Думаю, здесь не нужны комментарии.
Сидячая работа (впрочем, как и стоячая) не может ни сказаться на состоянии вен, а если эту офисную болезнь на ее начальной стадии оставить без внимания, то постепенно она приведет к более тяжелым и серьезным осложнениям – тромбофлебиту и тромбозу.
6. Геморрой
Геморрой – это профзаболевание, напрямую связанное с сидячей работой, и, наряду с водителями, кассирами, маникюршами, ему подвержен и большой процент офисных работников.
Твердый и неудобный рабочий стул, отсутствие физической активности, нарушение питьевого баланса, частые запоры – это сопутствующие факторы развития геморроя у офисных работников.
7. Заболевания желудочно-кишечного тракта
Гастрит, язва желудка, дисбактериоз – это лишь небольшая часть офисных болезней, затрагивающих желудочно-кишечный тракт и возникающих в результате злоупотребления фаст-фудом, выпечкой, сладостями и кофе, особенно на голодный желудок.
8. Синдром хронической усталости
Напряженная, зачастую ненормированная работа, постоянные стрессы, переутомление, конфликты, отсутствие полноценного отдыха неизбежно приводят к появлению синдрома хронической усталости – типичной болезни офисных работников.
Часто офисные клерки страдают от депрессии, от снижения работоспособности, от невозможности сконцентрироваться, от ухудшения памяти.
Все вышеперечисленные офисные болезни обязательно вас настигнут, если вы не попытаетесь сразу правильно организовать свое рабочее место и не будете соблюдать ряд правил:
– вести активный образ жизни;
– делать перерывы в работе для небольшой разминки, зарядки, гимнастики;
– чаще проветривать помещение и не забывать делать влажную уборку;
– не увлекаться перекусами, а стараться соблюдать режим питания: завтрак, обед и ужин;
– подобрать себе удобный стул, специальную ортопедическую подушку, подставку под ноги;
– научиться абстрагироваться от всего негативного;
– отдыхать и высыпаться в нерабочее время.
Я думаю, все это не так сложно претворить в жизнь, не ленитесь, и тогда офисные болезни к вам не пристанут никогда.