К сожалению, с годами мы не молодеем, наш организм постепенно изнашивается и происходит процесс старения.
Но, у каждого человека процесс старения организма происходит с различной скоростью, поэтому и возникли такие понятия как возраст календарный и возраст биологический.
И, как вы понимаете, не всегда биологический возраст соответствует вашим паспортным данным.
Существуют определенные показатели (состояние сердца, сосудов, суставов, кожи, органов слуха, зубов и т.д.), которые отражают степень старения и изнашивания организма.
Для определения своего реального биологического возраста каждый может провести ряд тестов-упражнений.
На нашем сайте в разделе «Борьба со старением»
http://lifewow.ru/borba-so-stareniem
есть несколько публикаций с примерами таких тестов:
- Соответствует ли ваш биологический возраст вашим паспортным данным?
- Тест на изнашивание организма.
http://lifewow.ru/borba-so-stareniem/447-test-na-iznashivanie-organizma
Но о старении организма может свидетельствовать еще один показатель – скорость походки человека.
Можно с уверенностью сказать, что чем быстрее вы ходите, тем лучше состояние вашего здоровья.
Любое серьезное заболевание приводит к потере сил и, как следствие, к утрате способности быстро передвигаться.
Скорость походки отражает и ваш биологический возраст.
Однако, это совсем не означает, что, если вы начнете быстрее ходить, то помолодеете, но, увеличив физическую активность, вы 100% поможете своему организму стать здоровее.
Скорость походки – это один из показателей вашей физической активности, здоровье физически активных людей снижается более медленными темпами, чем людей неактивных и малоподвижных.
И хотя в настоящее время главными общепринятыми показателями состояния здоровья являются артериальное давление и индекс массы тела, данные полученные в результате многолетних исследований, говорят о том, что не менее важным показателем является и скорость походки.
Активный образ жизни и занятие спортом в пожилом возрасте снижает риск смертности (независимо от ее причин).
А регулярную ходьбу, с постепенным увеличением скорости, с полным правом можно отнести к занятиям спортом.
Кроме того, снижение скорости ходьбы может, в какой-то мере, привести и к замедлению скорости мышления.
Во время аэробных спортивных занятий, в том числе и при ходьбе, в организме человека вырабатывается оксид азота, который влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и передачу нейронных импульсов.
Но, так как оксид азота наш организм не может запасать впрок, то его запас надо регулярно пополнять, а для этого и надо активно двигаться и ходить.
Поэтому в пожилом возрасте хорошей тренировкой и способом поддержания физической активности может стать ходьба с постепенным увеличением скорости.
Жизнь на свете - есть движенье!
Без движенья - жизни нет!
А ходьба - для нас спасенье
От болезней и от бед.