Я не устаю повторять: бич нашего времени – гипокинезия – двигательная недостаточность!
В результате малоподвижного образа жизни снижается обмен веществ, и вес потихоньку начинает расти.
Поверьте, никакие диеты без физической активности не помогут организму.
Двигайтесь - ходите, бегайте, плавайте, катайтесь на велосипеде, играйте в теннис и другие спортивные игры, осваивайте лыжи и коньки, обеспечьте свой организм необходимой нагрузкой (до легкой усталости) и он будет вам благодарен.
А еще не забывайте об упражнениях, укрепляющих связки и развивающих подвижность суставов.
С возрастом начинаешь понимать, что важно не только стремиться к уменьшению объема бедер и талии, к укреплению мышц живота, груди и ягодиц, к снижению веса, но и думать о своих суставах и связках, которые с возрастом изнашиваются и теряют свою эластичность.
Предлагаю вам комплекс упражнений для укрепления связок и развитию подвижности суставов.
Надо сказать, что с первого раза не все эти упражнения мне удалось сделать 100%, некоторые из них с первого раза должным образом не получились.
Итак, упражнения для связок и суставов:
1.Исходное положение – сидя на полу.
Ноги согнуты в коленях, ступни соединены.
Опираясь руками о колени, попытайтесь развести ноги как можно дальше в стороны (повторяем 10-12 раз).
2. Исходное положение – сидя на полу прямо.
Правая нога вытянута вперед, левая согнута в колене и отведена назад и в сторону.
Поднимите руки над головой и нагнитесь к вытянутой правой ноге, коснувшись кончиками пальцев рук носка.
Затем выпрямитесь и, прогнувшись, поднимите руки вверх (повторяем 8-10 раз для каждой ноги).
3. Исходное положение – сидя на корточках, опершись ладонями об пол.
Не отрывая ладоней от пола, выпрямите ноги, встаньте на носки, а затем вернитесь в исходное положение (повторяем 10-12 раз).
4. Исходное положение – сидя, широко разведя ноги в стороны и опираясь сзади о пол ладонями.
Прогибаясь, поднимайте таз над полом (повторяем 7-8 раз).
5. Исходное положение – стоя на коленях, опираясь руками о пол.
Делайте махи прямой ногой назад, в сторону и вверх (повторяем 10-12 раз каждой ногой).
6. Исходное положение – стоя прямо, поставив правую ногу перекрестно перед левой, а руки вытянув прямо перед собой.
Одновременно взмахом разведите руки в стороны и высоко поднимите в сторону правую ногу.
Затем вернитесь в исходное положение и повторите это же упражнение зеркально с левой ногой (повторяем 10-12 раз).
Не рассчитывайте на добрую волшебницу, которая одним прикосновением своей волшебной палочки сделает вашу фигуру стройной, осанку красивой, походку легкой…
Преодолейте лень и начните творить чудеса сами!