Каждый человек стареет по-своему, механизм и интенсивность старения не одинаковы в разные возрастные периоды жизни.
В некоторых случаях, механизм старения запускается с максимальной скоростью в 35-40-60 лет, т. е., гораздо раньше, чем наступает старость.
В связи с этим и существуют два понятия возраста человека:
- календарный возраст;
- биологический возраст.
Что это за понятия и чем биологический возраст отличается от календарного?
Календарный возраст — это фактический возраст человека с момента его появления на свет и до настоящего времени, его еще называют паспортным возрастом.
Биологический возраст — это показатель степени соответствия состояния здоровья человека и особенностей его обменных процессов функциям данной возрастной группы.
Биологический возраст — это показатель изношенности организма, как в физическом, так и психологическом плане.
Биологический возраст очень часто не совпадает с возрастом календарным.
Случается, что 70-летние люди по морфологическим (состоянию тела) и функциональным показателям находятся на 50-летней отметке и, наоборот.
Чем больше существует расхождение между календарным и биологическим возрастом, тем интенсивнее идет процесс старения.
На процесс и механизм старения, на время наступления старости и ее тип, на морфологическое, физиологическое и психическое состояние организма, конечно, влияет и наследственность.
Но, факторами преждевременного старения, так же являются различные заболевания, инфекции и интоксикации (курение, алкоголь, наркотики).
Именно эти факторы чаще всего и приводят к несоответствию возраста календарного и биологического.
Ученые из частного исследовательского Дюкского университета, расположенного в городе Дарем, штата Северная Каролина, США, на протяжении многих лет вели наблюдение за группой добровольцев, изучая скорость и механизм старения каждого из них.
В результате, они пришли к выводу, что все участники эксперимента отличаются скоростью развития процессов старения и, практически, у всех календарный возраст не совпадает с возрастом биологическим, однако при правильном образе жизни, процесс старения можно контролировать.
Биологический возраст дает оценку состояния нашего организма с учетом всех метаболических процессов в нем протекающих, можно сказать, что биологический возраст напрямую зависит от того насколько нормально функционируют все обменные процессы.
Можем ли мы самостоятельно определить свой биологический возраст?
Оказывается существует много методик и тестов, которые легко провести самостоятельно.
Приведу примеры некоторых из них.
Для определения реального биологического возраста можно порекомендовать такие тесты-упражнения:
1. Первый тест.
Этот тест оценивает состояние кожи и периферических сосудов.
Ущипните двумя пальцами кожу на тыльной стороне кисти и удерживайте ее в таком положении около 5 секунд.
После этого, нужно засечь время, за которое побелевшая от щипка кожа (из-за блокировки кровеносных сосудов), приобретет свое нормальное состояние:
- 5 секунд — биологический возраст 30 лет;
- 8 секунд — биологический возраст 40 лет;
- 10 секунд — биологический возраст 50 лет;
- 15 секунд — биологический возраст 60 лет.
2. Второй тест.
Измерьте свой пульс в спокойном состоянии, а затем повторите измерение после 30 приседаний в быстром темпе.
Если пульс отличается на:
- 0 -10 единиц - биологический возраст 20 лет;
- 10 -20 единиц - биологический возраст 30 лет;
- 20 -30 единиц - биологический возраст 40 лет;
- 30 -40 единиц - биологический возраст 50 лет;
- более 40 единиц - биологический возраст 60 лет и старше.
3. Третий тест.
Этот тест определяет изменение скорости реакции и для его проведения вам нужен помощник.
Помощник должен взять длинную (50 см) линейку и держать ее вертикально, нулевой отметкой вниз.
Ваша рука в это время должна находиться на 10 см ниже конца линейки.
Помощник без предупреждения отпускает линейку, а ваша задача, как можно быстрее поймать ее двумя пальцами, большим и указательным.
Ваш биологический возраст будет, в данном случае, зависеть от отметки, на которой вам удастся схватить линейку.
Если вы поймали линейку на отметке:
- 20 см - биологический возраст 20 лет;
- 25 см - биологический возраст 30 лет;
- 35 см - биологический возраст 40 лет;
- 45 см - биологический возраст 60 лет.
4. Четвертый тест.
Данный тест основывается на анализе вашей гибкости, прежде всего, гибкости позвоночника.
Вам нужно попытаться, наклонившись, дотянуться ладонями до пола.
Если вы смогли:
- положить ладони на пол - биологический возраст 20 лет;
- коснуться пола пальцами - биологический возраст 30 лет;
- дотянуться до щиколоток - биологический возраст 40 лет;
- дотянуться до голени - биологический возраст 50 лет;
- смогли дотянуться лишь до колен - биологический возраст 60 лет;
- а, если вы не смогли дотянуться даже до колен, то - биологический возраст 70 лет и старше.
5. Пятый тест.
Этот тест позволит вам определить состояние вестибулярного аппарата, вашу возможность удерживать баланс.
Для его выполнения вам тоже потребуется помощник, который будет фиксировать время.
Необходимо разуться, закрыть глаза и попытаться поочередно постоять на правой и левой ноге, подняв при этом ногу на 10 см от пола, или уперев ступню в голень опорной ноги.
Если вы сможете устоять в таком положении:
- 30 секунд и больше - биологический возраст 20 лет;
- 25 секунд - биологический возраст 30 лет;
- 20 секунд - биологический возраст 40 лет;
- 15 секунд - биологический возраст 50 лет;
- 10 секунд и менее - биологический возраст 60 лет;
- если у вас это совсем не получится - биологический возраст 70 лет и старше.
6. Шестой тест.
Этот тест — показатель сохранности наших с вами суставов.
Для его прохождения постарайтесь свести и сцепить руки за спиной на уровне лопаток, таким образом, чтобы одна рука заводилась через плечо, а другая снизу.
Полученный результат будет свидетельствовать о биологическом возрасте ваших суставов:
- если пальцы легко соединяются в «замок» - биологический возраст 20 лет;
- если пальцы только соприкоснутся - биологический возраст 30 лет;
- если пальцы не смогут дотянуться друг до друга, но ладони будут находяться достаточно близко - биологический возраст 40 лет;
- если вы сумеете завести ладони за спину, но они будут далеко друг от друга - биологический возраст 50 лет;
- если вы с трудом заведете ладони за спину - биологический возраст 60 лет;
- если у вас ничего не выйдет - биологический возраст 70 лет и старше.
Это не все варианты тестов на определение истинного биологического возраста, необходимо протестировать еще и состояние органов дыхания, и состояние центральной нервной системы, и определить силу мышц, и выяснить степень сексуальной реализации.
На основе полученных данных, выведя среднее арифметическое, вы и определите свой реальный биологический возраст на данный момент.
Не стоит отчаиваться, если полученные результаты покажут, что ваш биологический возраст выше календарного возраста.
Во-первых, его можно скорректировать.
А во-вторых, возможно, показатели биологического возраста, зависят от временного состояния вашего организма в данный момент, например, ваш биологический возраст может диаметрально отличаться после отдыха в отпуске и в конце тяжелой трудовой недели.
Конечно, механизм старения запускается в нашем организме независимо от нашего желания, но учеными доказано, что процесс старения можно притормозить.