С возрастом способность наших нервных клеток реагировать на все внешние и внутренние раздражители снижается и у пожилых людей начинают возникать проблемы с памятью.
Проблемы с памятью у пожилых людей проявляются в виде:
- ухудшения способности к запоминанию;
- снижению концентрации внимания;
- забыванию определенных событий, дат, имен, названий и т.д.
Возникновения таких проблем с памятью у пожилых людей не всегда связаны с серьезными заболеваниями, например, с болезнью Альцгеймера, это может быть следствием возрастных изменений и, в таком случае, ситуацию можно улучшить путем тренировки памяти.
Существует большое количество самых разнообразных способов тренировки памяти, которые, с одной стороны, вполне под силу пожилым людям, а с другой стороны, достаточно эффективны.
Приведу примеры нескольких доступных способов тренировки памяти в пожилом возрасте, но, в принципе, для них нет никаких возрастных ограничений.
Можно начинать прямо сейчас.
- учите стихи;
- пытайтесь пересказывать прочитанное или увиденное по телевизору;
- играйте в настольные игры, такие как шашки, шахматы, лото;
- разгадывайте различные кроссворды, чайнворды и сканворды;
- вместе с внуками решайте задачки по математике и выполняйте задания по другим предметам;
- играйте в слова, вариантов такой игры может быть много, а в случае, если у вас нет партнера, то просто придумывайте слова на определенную тему на каждую из букв алфавита;
- перед сном пытайтесь пошагово вспомнить весь свой день, все то, что вы сделали, где побывали, с кем общались и чем подробнее, тем лучше.
Каждый может придумать свой способ тренировки памяти и, поверьте, проблем с памятью и вниманием у вас станет меньше.
К сожалению, не всегда проблемы с памятью у пожилых людей связаны с возрастом, в некоторых случаях — это симптомы такого серьезного заболевания, как болезнь Альцгеймера.
В этом случае, прежде всего, затормозить прогрессирование заболевания помогут лекарственные препараты, но не стоит игнорировать и немедикаментозные способы тренировки памяти, сохранения навыков самообслуживания, которые максимально облегчат жизнь и больного человека и тех людей, которые будут осуществлять за ним уход.
Люди, страдающие от болезни Альцгеймера, самостоятельно не могут придумать себе занятие, поэтому так важно близким людям им помочь и сделать их времяпровождение, по-возможности, интересным и приносящим удовольствие.
Самым эффективным и захватывающим занятием оказалось собирание пазлов.
Пациенты с болезнью Альцгеймера могут просиживать за этим занятием довольно длительный период времени, только стоит начинать с небольших и несложных картинок, чтобы больные быстро видели результат, иначе пазлы могут им надоесть, а отсутствие результата вызвать раздражение.
Складывание пазлов — это решение такой проблемы с памятью у пожилых людей, как стимулирование концентрации внимания.
Кроме решения проблем с памятью, пазлы для пожилых людей являются способом поддержания мелкой моторики.
Если пожилой человек — натура творческая, то можно предложить ему книжки-раскраски.
Существуют специальные взрослые раскраски, в которых в виде картинок для раскрашивания представлены, например, контуры известных достопримечательностей, портретов великих писателей, композиторов, актеров и художников.
Очень часто эти две проблемы: проблема с памятью и проблема мелкой моторики у пожилых людей тесно взаимосвязаны.
Ежедневно надо уделять время для определенного комплекса упражнений, направленных на решение проблемы развития мелкой моторики у пожилых людей.
Такой комплекс упражнений для восстановления и поддержания мелкой моторики у пожилых людей может включать в себя следующее:
- упражнения на сгибание и разгибание кистей рук и отдельно каждого пальца;
- лепку, можно из пластилина, а можно, например, лепить пельмени, вареники или пирожки (это будет не только полезно, но и вкусно);
- занятия рукоделием (вязание, вышивка, плетение, пришивание пуговиц, штопка одежды);
- рисование и раскрашивание;
- вырезание из бумаги и изготовление аппликаций;
- собирание пазлов, фигурок из конструктора, складывание головоломок и кубик Рубика;
- перебирание крупы, спичек или бусинок (достаточно нудно, но эффективно);
- упражнения с песком;
- массаж рук, который можно делать и самому, а так же делать с применением различных массажных приспособлений (мячиков, колец), что очень полезно для укрепления мышц, суставов и повышения чувствительности рук.
Но, чтобы эти упражнения и занятия оказали эффект в восстановлении и поддержании мелкой моторики у пожилых людей, ими надо заниматься каждый день, не менее 10 минут.
Кроме того, такие занятия, если они будут проводиться коллективно, будут полезны и для решения других возможных проблем с памятью у пожилых людей, полезны для поддержания навыков общения и улучшению настроения.
Решая проблему мелкой моторики, мы одновременно будем способствовать решению и других проблем с памятью у пожилых людей, так как моторика — это отражение состояния головного мозга.
Улучшая мелкую моторику у пожилых людей, можно воздействовать на работу их нервной системы, улучшать их память, внимание и концентрацию.
Даже при существующих проблемах с памятью, если не опускать руки, пожилые люди могут жить вполне комфортно и не быть обузой для своих близких.