Одной из проблем современного человечества является проблема повышенного уровня холестерина.
Естественно, в аптеке мы можем купить всевозможные лекарственные средства от повышенного холестерина и начать борьбу с этим заболеванием. Но стоит ли сразу прибегать к использованию химических препаратов?
Возможно, стоит обратить внимание на альтернативные средства от повышенного холестерина?
Если вы хотите снизить его уровень, для начала попробуйте изменить свое питание и заняться физическими упражнениями. Но, конечно, этого недостаточно.
Некоторые люди предпочитают использовать всевозможные пищевые добавки и травы вместо более традиционных лекарств. Единого мнения в этом вопросе, какие средства от повышенного холестерина лучше,на сегодняшний день не существует.
Сегодня я остановлюсь на некоторых из средств от повышенного холестерина, которые мы можем получить и с пищей, и в виде добавок.
1. Red Yeast Rice - Красный дрожжевой рис.
Красный дрожжевой рис производится путем ферментации риса с красными дрожжами (Monascus purpureus). Он издавна использовался в Китае как лекарственный препарат и как ингредиент для приготовления пищи. В аптеке его можно купить в виде капсул.
Полезными компонентами красного дрожжевого риса являются монаколины – активные вещества способные контролировать образование холестерина в организме. Они имеют ту же структуру, что и холестериновый препарат ловастатин, который часто назначают врачи для снижения уровня «плохого» холестерина в процессе лечения таких заболеваний, как атеросклероз, ишемическая болезнь мозга, заболеваний сосудов мозга и сердца.
Но лавостатин оказывает разрушающее действие на печень, поэтому интерес к красному рису в решении вопроса его использования, как средства от повышенного холестерина, высок.
Исследования доказали, что красный дрожжевой рис способен снизить уровень холестерина в течение 6-8 недель приема на 17% - 25%.
Поскольку красный рис представляет собой тот же компонент, что и некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, возникли дебаты о том, следует ли его классифицировать как лекарство, снижающее холестерин, и можно ли продавать его без рецепта. В конце концов, препараты красного риса признаны пищевыми добавками.
2. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 (Omega-3).
В нашем рационе этой жирной кислоты катастрофически не хватает.
В большом количестве она содержится в рыбьем жире, и как было замечено, способна замедлять накопление бляшек в артериях, которые со временем постепенно могут привести к их закупорке. А это, в свою очередь, - риск возникновения сердечного приступа или инсульта.
Рекомендуется употреблять продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 хотя бы 2—3 раза в неделю.
Введите в свой рацион кукурузное, хлопковое, подсолнечное, кунжутное, льняное масло, масло из виноградных косточек и грецких орехов, особенно первого отжима. Обратите внимание на бобовые и соевые продукты, овсяную кашу, крупу грубого помола, рыбу, печень трески, морепродукты, авокадо, орехи.
Все эти продукты будут служить замечательным средством от повышенного холестерина.
3. Ниацин.
Ниацин является витамином B, который также известен как никотиновая кислота. Наш организм использует ниацин, чтобы превратить еду в энергию. Он является хорошей поддержкой нервной и пищеварительной систем, заботится о нашей коже, волосах и глазах.
Было обнаружено, что ниацин также помогает повысить уровень «хорошего» холестерина и способствует укреплению сосудов, препятствуя образованию холестериновых бляшек.
Следовательно, можно отнести ниацин к группе альтернативных средств от повышенного холестерина.
Никотиновая кислота – это профилактика инсульта.
Ниацин содержится в курином мясе, злаковых, бобовых, зерновых культурах, тунце.
Можно увеличить количество этого витамина благодаря поливитаминным комплексам, в состав которых он входит.
Эти, перечисленные выше вещества, – в естественном состоянии содержаться во многих растениях и продуктах питания.
Например, исследование, проведенное Американским журналом по кардиологии, показало, что 2 - 2,5 г таких веществ в день может снизить уровень холестерина на 10-14%.
Поэтому, задумайтесь о том, что вы едите.
Стакан апельсинового сока иногда способен творить чудеса.
Повышенный холестерин – это болезнь приверженцев фастфуда, жареной картошки, свиных отбивных и кремовых тортов.
Только правильное и сбалансированное питание позволит вам избежать болезни. А для снижения уровня холестерина, для начала, обратите внимание на то, что вы едите.
Возможно, вам не надо будет прибегать к химическим лекарственным препаратам, а будет достаточно попробовать щадящие альтернативные средства от повышенного холестерина.
www.healthline.com