
Среди огромного количества самых разнообразных диет для похудения существует очень необычная «вкусная» диета для сладкоежек - шоколадная диета для похудения.
Шоколадная диета для похудения довольно специфична, но идеально подходит для людей, которые не могут и дня прожить без кофе и шоколада.
Шоколадная диета для похудения отлично вписывается в современный ритм жизни и позволяет в течение дня пить кофе без сахара, можно с обезжиренным молоком и съедать, примерно, 80 - 100 граммов черного шоколада.
Основные принципы шоколадной диеты для похудения:
- проводится только на горьком шоколаде;
- непродолжительная по времени - не более одной недели;
- произвольный режим питания, когда вам удобнее, тогда и съедайте часть шоколадки;
- после порции шоколада можно пить жидкость (воду или несладкий чай) только через три часа;
- прием шоколада лучше разделить на 3 раза и сопровождать чашкой кофе без сахара, т.к. кофе ускоряет обмен веществ и ведет к более интенсивному похудению;
- полный запрет соли и сахара;
- желательно отказаться от соков, газированных напитков, которые способствуют возбуждению аппетита;
- исключение алкоголя;
- выпивать не менее 2 литров воды в день;
- повторение возможно не раньше, чем через месяц, в связи с тем, что это стресс для организма.
Шоколадная диета для похудения дает шанс в течение недели избавиться от 6-7 кг лишнего веса.
Шоколадная диета для похудения может быть строгой, когда на протяжении 7 дней вы можете ежедневно съедать только 100 грамм и пить кофе без сахара и больше ничего.
Такая строгая и жесткая диета может подойти только тем, кто имеет стальные нервы и хорошее здоровье, так как в случае неудачи вы рискуете не только подорвать свое здоровье, но и значительно потрепать себе нервы.
Прежде чем «сесть» на шоколадную диету для похудения, можно попробовать 1 разгрузочный шоколадный день, это позволит сбросить 200 - 300 грамм.
Шоколадная диета для похудения основана на свойствах горького шоколада, регулярное употребление которого в разумных пределах уменьшает количество жира в организме и ускоряет обмен веществ.
Основным составляющим шоколада являются какао-бобы, содержащие флаваноиды, которые аналогичны антиоксидантам и способствуют не только похудению, но и омоложению организма.
Очень часто моно шоколадную диету для похудения сравнивают с голоданием, поэтому после ее окончания нужно продумать определенный порядок выхода из нее.
На следующий день после ее окончания, ни в коем случае, нельзя сразу перегрузить пищей свой организм, ни в коем случае нельзя переедать.
Несколько рекомендаций выхода из шоколадной диеты для похудения.
- Первый прием пищи после окончания шоколадной диеты должен представлять собой салат из белокочанной капусты с морковью, заправленный лимонным соком.
- Так как организм отвыкает за неделю диеты от грубой пищи, ее надо тщательно измельчать и пережевывать, питаясь небольшими порциями 5 -6 раз в день.
- Восполните запас витаминов, минералов и микроэлементов при помощи натуральных соков, овощей, фруктов, ягод, травяных чаев.
- Для восстановления сил и энергии включите в меню нежирные и несоленые мясные и рыбные бульоны, продукты, содержащие белки: куриную грудку, творог, яйца, орехи.
- Осуществляйте контроль количества пищи.
- Исключите полностью фаст-фуд, консервы, мучное и сахар.
Еще есть один вариант шоколадной диеты для похудения, который придумали диетологи из Италии - диета щадящая.
Итальянская шоколадная диета для похудения также длится 7 дней и позволяет избавиться от 6 – 7 кг лишнего веса.
Почему ее называют щадящей шоколадной диетой для похудения?
А потому, что в ней присутствует не только шоколад, а и такие продукты итальянской кухни, как паста, спагетти, овощи, фрукты, несоленый попкорн без масла, сыр пармезан, соевый соус, винный уксус, острый перец.
Из вышеперечисленных продуктов составляется ежедневное меню и к нему добавляется 30 (не больше) грамм горького шоколада.
В данном варианте шоколадной диетой для похудения шоколад не является основной пищи, а служит стимулятором физической активности и мозговой деятельности.
Главное в этой диете не допускать возникновение чувства голода и выпивать 2 литра воды ежедневно.
Примерное меню итальянской шоколадной диетой для похудения.
1.Завтрак: фруктовый салат или фрукты, зерновые хлопья, залитые обезжиренным молоком.
2. Второй завтрак: небольшое количество шоколада (около 30 граммов) и попкорн.
3. Обед: овощной салат с соевым соусом и любое из макаронных блюд.
4. Полдник: овощи, фруктовый коктейль или чашка обезжиренного молока, попкорн.
5. Ужин: приготовленные на пару овощи и макароны из твердых сортов пшеницы.
Плюсы шоколадной диетой для похудения:
- быстрый результат за короткий период времени;
- любителям сладкого не надо отказывать себе в удовольствии;
- шоколад – отличный стимулятор работы мозга;
- шоколад поддерживает уровень глюкозы в крови, и вы защищены от гипогликемического обморока;
- калий, кальций, магний и фосфор, содержащиеся в шоколаде, хорошо влияют на кожу, волосы и ногти;
- замедляет старение;
- шоколад поднимает настроение и защищает от стресса и депрессии;
- шоколад повышает иммунитет.
Но, нельзя безоговорочно рекомендовать шоколадную диету для похудения всем подряд.
Есть определенные минусы и противопоказания.
Минусы шоколадной диетой для похудения:
- большое количество противопоказаний;
- не нормализует ни обмен веществ, ни режим питания;
- без правильного выхода из диеты, вес возвращается;
- недополучение витаминов, минералов и микроэлементов.
Самым главным минусом шоколадной диетой для похудения, я назвала бы противопоказания для ее использования.
Такими противопоказаниями являются:
- сахарный диабет;
- аллергия на шоколад, или компоненты, входящие в его состав;
- заболевание печени;
- желчекаменная болезнь;
- гипертония, т.к. шоколад и кофе в большом количестве повышают артериальное давление;
- авитаминоз.
Даже считая, что с вашим здоровьем все в порядке, и нет никаких противопоказаний к использованию шоколадной диетой для похудения, проконсультируйтесь с врачом и не теряйте бдительность.
Если вы, находясь на шоколадной диете для похудения, внезапно почувствуете себя не очень хорошо, появится головокружение, усталость, вы станете раздражительным – это сигналы для прекращения такой диеты.
Шоколадная диета для похудения требует осторожности в применении и постоянного самоконтроля.
http://healthtipsing.com