Раз в неделю попытайтесь найти время, чтобы сделать более полный массаж лица и шеи и вам для этого совершенно не обязательно идти в косметический кабинет, сделайте массаж дома.
Такой комплекс самомассажа займет у вас не более 15 минут.
На этом я закончила прошлую публикацию и пообещала поделиться с вами одним из вариантов самомассажа, сочетающим в себе различные техники массажа.
Массажные движения необходимо комбинировать в зависимости от состояния кожи на различных участках лица.
Если у вас стали появляться морщинки, большее внимание уделяйте именно им, если вы, делая самомассаж, хотите улучшить кровообращение и тонус кожи, делайте массаж всего лица.
Еще хочу сказать, что строго соблюдать последовательность массажных движений не обязательно, более важно соблюдать основные принципы массажа:
- начинать надо с более легких поверхностных массажных движений (поглаживание, постукивание);
- затем переходить к более энергичным массажным движениям (пощипыванию, растиранию, разминанию);
- завершать массаж надо нежным поглаживанием.
Пример массажа лица и шеи, который вы можете сделать самостоятельно в домашних условиях.
- Самомассаж области лба
1. Левой рукой зафиксируйте кожу у левого виска, а правой рукой совершите 4-5 поглаживаний лба слева направо, затем смените положение рук и сделайте массаж в обратном направлении (справа налево).
2. Подушечками трех средних пальцев сделайте несколько умеренных поглаживаний (описывая полукруги) лба, от носа к кромке волос и вискам.
3. Подушечками трех средних пальцев разотрите кожу лба снизу вверх в направлениях слева направо и справа налево (3-4 раза в каждом направлении).
4. Подушечками указательного и среднего пальцев (последовательно одной и другой рукой) сделайте 5-6 энергичных поглаживаний «гневных» морщин лба от носа к кромке волос.
5. Большим и указательным пальцами левой руки натяните кожу в области «гневных» морщин, а подушечками указательного и среднего пальцев правой руки сделайте круговые массажные движения (круговые растирания).
6. Подушечками указательного и среднего пальцев разгладьте горизонтальные морщинки на лбу, совершая зигзагообразные массажные движения от середины лба к вискам (при этом движения должны совершаться одновременно обеими руками, но в разных направлениях: когда пальцы одной руки скользят вверх, пальцы другой должны направляться вниз).
7. Подушечками среднего и безымянного пальцев правой руки разгладьте лоб, производя спиралевидные массажные движения от одного виска к другому (в двух направлениях).
8. Большим и указательным пальцами левой руки натяните кожу у внешнего уголка левого глаза, а подушечкой среднего пальца правой руки круговыми движениями начинайте разглаживать натянутую кожу (повторите массаж кожи и у внешнего уголка правого глаза).
9. Подушечками средних пальцев обеих рук сделайте массаж всех морщинок на лбу, совершая спиралевидные массажные движения.
10. Подушечками указательного и среднего пальцев обеих рук чередующимися массажными движениями 5-10 раз разгладьте «гневные» морщины в направлении от носа к волосам.
- Самомассаж области глаз
1. Подушечками указательного и среднего пальцев обеих рук 5-7 раз сделайте поглаживающие массажные движения вокруг глаз (по кругу, от носа, по бровям к внутреннему уголку глаза).
2. Указательным и средним пальцами обеих рук вибрирующими массажными движениями помассируйте брови от носа к вискам.
3. Подушечками указательного и среднего пальцев обеих рук сделайте поглаживающие движения по краю глазницы, а затем 3-5 раз сделайте лёгкие растирающие круговые или спиралевидные массажные движения под глазами (от внешнего уголка глаза к переносице).
4. Большим и указательным пальцами «пощипайте» брови 10-15 раз (начиная от переносицы), а затем, зафиксировав пальцами кожу у внешнего уголка глаза, сделайте растирающие движения по направлению к переносице (5-6 раз).
- Самомассаж области носа
1.Большим и указательным пальцами правой руки вначале совершите несколько поглаживающих массажных движений (начиная сверху), затем перейдите к движениям растирающим, и завершите опять лёгким поглаживанием.
2. Большими пальцами обеих рук подоприте снизу подбородок, а подушечками указательных пальцев разотрите 8-10 раз кожу в области ноздрей.
3. Большим и указательным пальцами правой руки сделайте массаж носа (начиная сверху) в технике пощипывания (15-20 щипков).
4. Подушечками больших пальцев обеих рук несколько раз разгладьте носогубные складки, затем разотрите их спиралевидными массажными движениями и завершите пощипыванием.
- Самомассаж области щек, области подбородка и области рта
1. По всей поверхности щек сделайте указательным и средним пальцами несколько пощипываний, а затем по 4-5 поглаживающих массажных движения от центра щеки в сторону и вверх.
2. Большим пальцем правой руки подоприте подбородок, подушечками указательного и среднего пальцев совершите поглаживающие движения в области круговой мышцы рта (5-10 раз) в одном и другом направлении, а затем разотрите мышцы спиралевидными массажными движениями.
3. Пальцами и ладонью каждой из рук сделайте 6-7 поглаживающих движений в области подбородка от уха до уха.
4. Подушечками больших пальцев разотрите подбородок круговыми движениями в одном и другом направлении (чередуя руки).
5. Подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев обеих рук постучите по щекам (как по барабану) от подбородка к вискам и обратно в течение 20-30 секунд.
6. Ладонями обеих рук одновременно разотрите обе половины лица (5-6 раз) энергичными спиралевидными движениями в направлении от подбородка к виску.
7. Внешней поверхностью указательных пальцев произведите спиралевидные массажные движения, растирая щёки в направлении от уголков рта к ушам (5-6 раз).
- Самомассаж области шеи
1. Пальцами обеих рук одновременно сделайте поглаживающие движения в области шеи от ее основания к передней части под подбородком.
2. Отклоните голову назад и подушечками указательного и среднего пальцев правой руки помассируйте лёгкими спиралевидными движениями область подбородка слева направо, а затем погладьте эту область всей ладонью в том же направлении в течение 1-2 минут (повторите то же самое левой рукой).
3. Четырьмя пальцами правой руки произведите вибрирующие массажные движения в левой части шеи слева направо, а затем то же самое сделайте левой рукой в правой части шеи.
4. Широкими спиралевидными движениями помассируйте несколько раз шею правой рукой слева направо, а левой рукой в обратном направлении.
5. Правой ладонью сделайте поглаживающие движения по левой половине шеи сверху вниз (4-5 раз), а левой рукой этим же способом разгладьте правую половину шеи.
В завершении комплекса самомассажа пройдитесь массажными движениями по всему лицу:
- подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев обеих рук разгладьте лоб, щёки и подбородок (от цента лица к ушам) 5-6 раз.
Поверьте, овладеть техникой массажа не сложно, главное – ваше желание!